Pâine integrală cu proteine ​​Gustarea sănătoasă pentru copii

585 Kcal | 50g proteine ​​| 50g carbohidrați | 17g grăsime

integrală

Am hotărât ferm să abordez subiectul „nutriției prietenoase copiilor” în următoarele săptămâni după reacția la postarea mea pe Instagram (citiți aici)a fost atât de pozitiv și mai ales povestea Instagram a primit atât de multe feedback-uri pozitive (salvat pe profilul meu de Instagram în evidențierea poveștii și „nutriția copilului”).

Această gustare sănătoasă ca alternativă la tipurile clasice de pâine oferă o opțiune deplină, care este garantată să fie mai bună și cu siguranță va avea un gust mai bun pentru mulți. În plus, pâinea integrală cu proteine ​​este de foarte bună calitate și conține multe ingrediente importante, care nu numai că sunt benefice pentru copii și oferă o sănătate cât mai bună și o cantitate bună de vitamine, minerale și proteine ​​importante.

Sper să vă bucurați de pregătire și sper că îl voi putea folosi pentru a ajuta și educa mulți părinți.

Cu cele mai bune salutări de la IQs Kitchen

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

ingrediente

  • 50g ovăz instant sau făină de spelt
  • 25g ovăz fraged
  • 40g proteine ​​totale "fără gust" (economisiți -10% cu IQ10)
  • 50g quark sau skyr cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 morcov ras
  • 10g nuci
  • 1 ou
  • 10g semințe de in măcinate
  • 1 strop de apă

pregătire

  • Preîncălziți cuptorul la 170 ° convecție.
  • Se amestecă toate ingredientele într-un castron și se adaugă suficientă apă pentru a obține o consistență lină.
  • Puneți într-o tigaie mică (am folosit o mărime 18) și coaceți timp de aproximativ 30 de minute.
  • Acoperiți cu folie de aluminiu după 20 de minute și efectuați un test de presiune ușoară sau un test de lipire la final. Dacă nu a trecut încă, lăsați-l la cuptor încă câteva minute.
  • Se lasă să se răcească în cuptorul pe jumătate deschis.