5 idei pentru amenajarea unui mic colț de yoga și meditație acasă Le blog d; Spirit Fito
Între stresul muncii, obligațiile vieții de familie și micile griji din viața de zi cu zi, uneori devine puțin dificil să te decomprimezi și să te concentrezi asupra ta. Yoga și meditația sunt două activități ideale pentru cultivarea păcii interioare. Totuși, poate fi și complicat să găsești întotdeauna timpul pentru a merge la sală sau la sală pentru a lua cursuri comune. Deci, de ce să nu încercați să configurați un mic colț dedicat acestor activități, astfel încât să le puteți practica acasă? ?
Acest articol vă va oferi cinci mici sfaturi pentru a configura cu ușurință un spațiu dedicat yoga și meditației.
- În primul rând, trebuie să alegi un loc în care să te simți bine. În timp ce unii vor prefera un spațiu mare și deschis, alții vor prefera un pic confortabil, într-un colț al camerei lor. Pentru a face acest lucru, citiți cele mai bune sfaturi despre cum să vă ordonați dormitorul înainte de a identifica un spațiu care nu este aglomerat și folosit mai puțin. Acest spațiu ar trebui să fie un mic paradis de liniște, cel puțin în timpul sesiunilor de yoga sau de meditație. Membrii familiei dvs., în special copiii dvs., ar trebui să înțeleagă că nu ar trebui să vă deranjeze în aceste momente. Ideal este, desigur, să vă oferiți aceste sesiuni de yoga și meditație dimineața devreme sau noaptea târziu, când familia doarme.
- Adoptarea unei lumini slabe vă va ajuta, de asemenea, pentru relaxare. Într-adevăr, producția de melatonină, hormonul relaxării și somnului depinde de iluminare. Cu cât lumina este mai puternică, cu atât creierul tău va fi mai entuziasmat. Vei fi atunci treaz și îți va fi mai dificil să te relaxezi. Deci, mai degrabă decât să aprindeți lumina de sus în timpul sesiunii dvs. liniștite, utilizați lampa de noptieră sau o lumină cu șiruri. Dacă vă plac lumânările, acum este momentul să folosiți unele! Micul sfat suplimentar: încercați lumânări parfumate, în special cu flori, pentru a vă consolida senzația de experiență aproape mistică. De asemenea, puteți încerca uleiuri esențiale; cele mai relaxante sunt portocaliul amar și mușețelul.