5 întrebări pe care ți le poți pune înainte de a lua dieta
Dieta este probabil una dintre cele mai multe termeni neînțelese, dacă este în jurul subiectului nutriție și sănătate merge. Dieta provine inițial din greaca veche și a fost folosită inițial în sensul „Stilul de viață sau modul de viață„Înțeles și folosit. Astăzi este ideea că una dietă este practic legat de o stare de boală.
În vremurile noastre ritmante, regimul cu tot posibilul "diete sănătoase" conectat. Dieta Paleo, dieta saraca in carbohidrati, dieta proteica, dieta 16: 8 si multe altele ...
Vino aproape lunar diete noi pe scădere rapidă în greutate în promit un timp cât mai scurt posibil. Pentru că avem nevoie de el cât mai repede posibil și cât mai necomplicat posibil.
Ceea ce ne-am adus de ani de zile ar trebui acum demontat discret în câteva săptămâni pentru a corespunde idealului posibil al unei figuri de vară.
Acum, dacă decideți una dietă a începe, ar trebui să vă puneți următoarele întrebări:
1. Pierde câteva kilograme în 4 săptămâni sau schimbă permanent stilul de viață?
Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme în câteva săptămâni, există o mulțime de metode. Problema este că acestea sunt în mare parte nu la destinația dorită - unu scădere permanentă în greutate a conduce. Aici corpul și evoluția ta te păcălesc din nou și din nou. Pur și simplu, cedezi efectului yo-yo: pe măsură ce greutatea merge, ea revine.
De multe ori se întâmplă chiar că, dacă nu ții dietă, recompensa este foarte generoasă și greutatea de dinainte ne aterizează repede pe șolduri. Adesea chiar mai mult decât înainte. De asemenea metabolism a înregistrat acest lucru și avize este pentru data viitoare. Mulți ajung într-un cerc vicios din care nu mai pot scăpa singuri.
Pentru a schimbarea permanentă a dietei și pentru a obține o pierdere în greutate susținută este de obicei necesară schimbări profunde obiceiuri și uneori condiții de viață.
2. De câte ori ați încercat produse scumpe și ați eșuat?
Veștile bune - nu depinde doar de tine. Mult va trece genetică și a noastră metabolism cu siguranță. Genele nu pot fi schimbate, dar metabolismul poate fi influențat pe termen lung. Totuși, aici nu ajută produse scumpe, ci schimbări individuale în stilul de viață. Adesea există doar lucruri mici care pot fi observate sau schimbate.
Luați produse ne Responsabilitate, ar trebui să ne ușureze. Dar această apariție este înșelătoare. De asemenea, ne păcălesc. Fie că sunt shake-uri sau pastile de slăbire - toate au un singur scop.
Maximizarea profitului companiilor producătoare - dvs. a câștiga cu a noastră eșecul permanent și conștiința noastră vinovată.
3. Știți efectiv rata metabolică bazală și rata metabolică a performanței?
cea mai simplă metodă Pierderea în greutate este a ta furnizați mai puțin decât utilizați. Pentru asta trebuie să te alături „Rata metabolică bazală” și "Cifra de afaceri de performanță" ocupat.
Rata metabolică bazală: Corpul nostru are nevoie de energie pentru a menține funcțiile vitale - dar cât?
Cifra de afaceri a serviciilor: Câtă muncă folosesc pentru muncă sau sport în câte zile pe săptămână?
Un alt factor este diferitele forme de „stres” la care suntem expuși. Stresul are un impact mare asupra greutății corpului nostru, deoarece există mulți hormoni implicați. Unii oameni se îngrașă atunci când sunt stresați, alții slăbesc. Acest lucru nu are legătură doar cu aportul de alimente, ci și cu eliberarea hormonilor de stres.
4. Sunteți aprovizionat în mod adecvat cu vitamine și substanțe nutritive?
Ambii diete cunoscute sau Forme de nutriție (Dieta Paleo, dieta saraca in carbohidrati etc ...) mai ales daca sunt pentru tine perioadă mai lungă sunt create, poate deveni un defect la Vitamine și Minerale vino. Aproape toate intențiile de a evita acest lucru eșuează, deoarece profanul nu știe despre asta. Adesea, suplimentele nutritive sunt folosite pentru a ajuta, fără a fi cu adevărat informați despre efecte. Și ambalajul singur nu explică. Din nou, există un singur câștigător real în industrie.
5. Grăsimea este tabu pentru tine?
În aproape toate Dietele joacă hrana pentru Calorii (kcal) joacă un rol major. În loc să ne ocupăm de compoziție, o vom face gras repede la Petrecere vinovată făcut.
1g grăsime = 9 kcal, 1g carbohidrați = 4 kcal, 1g proteine = 4 kcal
Grăsimi - sunt strict tabu în multe diete. Creierul nostru este format din 60% grăsime dacă scoateți apa din el. Și aproximativ 1/3 din grăsimea creierului nostru este alcătuită din acidul gras omega-3 DHA. Toată lumea are nevoie de DHA pentru un creier care funcționează bine.
In timp ce unu dietă se întâmplă frecvent State de Oboseală, uitare, lipsă de concentrare, cefalee și multe altele ... Dacă lipsește DHA, atunci „nervii noștri sunt pe margine” - și performanța este limitată.
Cum poți răspunde cu ușurință la aceste întrebări și la alte întrebări pentru tine, vei învăța în cursul meu 99 de lucruri pe care trebuie să le știi despre nutriție
Aflați mai multe, învățând viața
Ruth Marignoni este fondatorul www.lernleben.at
Ea lucrează pe cont propriu de 30 de ani, printre altele. ca nutriționist, medicină pe bază de plante și consilier social și de viață. Pasiunea ei este transmiterea cunoștințelor - simplu și de înțeles.
Ea a avut deja grijă de sute de participanți la cursurile sale de nutriție. „Fă lucrurile bune mai bune” - este motto-ul vieții și al muncii ei. Iată profilul.