5 kg creatină monohidrat - cumpărați cafeină, alimente sportive și suplimente nutritive, 59,99
Pudră de creatină monohidrat Hrană dietetică pentru efort muscular intens, în special pentru sportivi în timpul forței și al antrenamentului rapid
Creatina crește performanța fizică în forță și antrenament rapid în contextul activității fizice intense pe termen scurt.
Acest efect apare cu un consum zilnic de 3g creatină.
Consum recomandat: amestecați 1 porție de 3,4 g (3 linguri de măsurare) în 200 ml de apă, o dată pe zi.
Creatina monohidrat este un micronutrient care se găsește și în cantități mici în alimente, în special în carnea roșie.
Cu toate acestea, nu este posibil să se îndeplinească cerința crescută de creatină monohidrat de care are nevoie un atlet de forță doar printr-o dietă normală.
La sportivii de forță, creatina monohidrat s-a dovedit a duce la o creștere de 10-20% a puterii în câteva zile. Crește nivelul de creatină din organism și astfel susține formarea de fosfat de creatină (stocarea energiei celulelor musculare).
Dar, de asemenea, recomandat vegetarianilor care nu mănâncă carne roșie și, astfel, pot acoperi o insuficiență.