5 kg slăbiți, greutatea ținută timp de 4 săptămâni fără probleme, acum continuați să slăbiți
forum
Acum aproximativ 4 săptămâni am ajuns la o greutate de 62 kg, înainte am avut întotdeauna între 66,5 și 67 kg. Acum, pentru a fi în siguranță, am vrut să încerc dacă pot suporta această greutate, deoarece în 5 săptămâni am avut 5 kg mai jos și mi-a fost frică de efectul yo-yo. Dar, în ciuda dulciurilor (nu puțin, mai degrabă mult) și din când în când fast-food, am reușit să-mi mențin greutatea foarte ușor în aceste 4 săptămâni. Pot să pierd acum kilogramele rămase fără ezitare sau ar trebui să aștept puțin mai mult pentru a vedea dacă îmi pot menține greutatea pe termen lung? Nu fac nimic pentru a-l menține, se pare că păstrează singur, dar vă mulțumesc pentru toate răspunsurile serioase!
- Crede ce vrei -
- Acesta este dreptul tău -
- Dar aleg să câștig -
- așa că aleg să lupt -
Ei bine - după ce ești mândru și fericit că poți mânca din nou bomboane de zahăr și fast-food, nu-l văd deosebit de roz. Gagul cu greutatea constă în faptul că reduceți semnificativ lucrurile pe termen lung.
Probabil că ar fi mai ușor dacă te-ai concentra pe consumul mai puțin de dulciuri și mâncare rapidă și ai înceta să-ți faci griji pentru pierderea în greutate. Pierderea în greutate va începe probabil, automat, fără să vă faceți griji.
Cu toate acestea, nu știu câtă bomboană și fast-food mănânci. Presupun că afirmația dvs. (nu puțin, mai degrabă mult) este corectă.
Nu știu, este mult pentru mine, dar cunosc destui oameni care mănâncă mult mai mult din asta. O dată pe săptămână mâncarea rapidă este mai normală, cred, și mănânc câte un pic de dulciuri în fiecare zi, dar pentru o săptămână întreagă se simte prea mult pentru a slăbi. Voiam doar să știu dacă îmi pot menține greutatea cu conștiința curată (fără să mănânc prea mult), astfel încât să nu mai am probleme cu ea mai târziu. Ceea ce vreau să spun și prin LOT este că mănânc mai mult între ele, îmi pare rău dacă am descris acest lucru inexact. Dar nu am probleme să mă descurc, dar pe termen lung nu mi-ar plăcea. Reducerea este în regulă, omiterea completă este enervantă.
- Crede ce vrei -
- Acesta este dreptul tău -
- Dar aleg să câștig -
- așa că aleg să lupt -
Suna mai bine. Scopul este acela
1. mănânci ce vrei,
2. Nu simți în mod regulat că pierzi ceva,
3. ești și rămâi sănătos și
3. Greutatea ta rămâne rezonabilă.
Vă veți ști singuri dacă acesta este cazul dvs.
> Nu știu, este mult pentru mine, dar cunosc destui oameni,
> care mănâncă mult mai mult din el.
Este despre tine. Mâncarea rapidă o dată pe săptămână este mai normală, cred,
Majoritatea persoanelor sub 20 de ani, da, dar foarte puțini peste 30 de ani.
> și mănânc dulciuri toată lumea
> Vine o zi mică, dar având în vedere o săptămână întreagă
> E prea mult pentru mine ca să slăbesc.
Dacă vi se pare mult, reduceți-l. Cu siguranță nu vă dăunează siluetei sau dinților. Mănânc de ex. dulciuri cam o dată pe lună.
> Am vrut doar să știu,
> dacă vreau să spun cu conștiința curată (fără să mănânc prea mult din ea)
> Îmi pot ține greutatea, astfel încât să nu mai am probleme cu ea mai târziu
> au.
Ai vazut.
> Ce vreau să spun și prin MULTE este că mănânc din nou mai mult între ele,
Este normal. Dacă ai mânca întotdeauna aceeași cantitate, ar fi destul de ciudat.
>
> Probabil ar fi mai ușor dacă te-ai putea baza pe asta
> concentrați-vă, mâncați mai puține dulciuri și fast-food și
> Nu vă mai pasă de slăbit. Atunci începe să piardă în greutate
> probabil automat, fără să vă deranjați
> trebuie.
Dar ai putea să mănânci și puțin dulce și să-ți faci griji în continuare cu privire la pierderea în greutate, ca un compromis, vreau să spun
Atunci începe să piardă în greutate
> probabil automat
Sperăm că pierderea în greutate va începe „automat”, aș prefera mult mai mult decât acest exercițiu dificil și numărarea caloriilor.
„Icknam” un pic păcălind
- Crede ce vrei -
- Acesta este dreptul tău -
- Dar aleg să câștig -
- așa că aleg să lupt -
> Am vrut doar să știu dacă mă sperie acum
> Trebuie, dacă pierd 2-4 kg, atunci poate
> Pentru a avea un efect yo-yo sau dacă pur și simplu îl mențin
> poate slăbi.
Bună ziua Gillian,
Cum ar trebui să știm cum reacționează exact corpul tău la el? Doar incearca. Dacă te îngrași din nou, o observi și trebuie doar să îți schimbi din nou dieta sau să faci mai mult exercițiu, în funcție de ceea ce îți este mai ușor.
Nimeni nu îți poate spune: Nu, nu vei avea un yo-yo.
Nici noi nu suntem clarvăzători. În orice caz, nu aș avea încredere în mine să pot spune asta într-un mod obligatoriu.
Acum mănânc ceva mai des acum
> între și bea mai mult lapte și cacao, oprește-te și
> Pentru a adăuga zahăr la cafea sau ceai și a bea din nou mai mult
> Băuturi care conțin kcal. Cred că nu va fi dificil
> voi slăbi 2-4kg în acest fel, dar m-am oprit
> doar mă tem de un efect de yo-yo, asta e tot ce știu
> dorit. Am din nou un pic de mișcare
> a început, deci mai degrabă cu mișcarea mai mult, nu
> într-adevăr sport, merg doar pe distanțe lungi cu
> Câini în pădure și între ele cu gantere pe
> Stepper și puțină gimnastică musculară abdominală.
SUSPECT că ați putea câștiga din nou câteva kilograme dacă reveniți la vechile obiceiuri alimentare. De ce beți băuturi bogate în calorii? Asta înseamnă sifon și cola? Cred că ar trebui să te descurci definitiv de ele, deoarece sunt bombe calorice inutile.
Iar pentru dumneavoastră, îndulcitorul nu este o alternativă la zahărul din ceai sau cafea?
Este doar o întrebare, nu o critică !
Sunt de părere că trebuie să-ți schimbi obiceiurile alimentare permanent, nu doar până când ai atins greutatea dorită, deoarece vechile obiceiuri alimentare te-au făcut și să te îngrași.
Scriu acest lucru pentru că ați scris că acum ați pune din nou zahăr în ceai și așa mai departe.
Mi se pare așa cum mai făceai înainte. Și acum cădea din nou în vechile obiceiuri. Atunci nu vei pierde 2-4 kilograme, ci mai degrabă vei câștiga din nou. Cred că este o eroare să cred, oh, acum am atins greutatea dorită, va rămâne așa acum, astfel încât să pot mânca ca înainte și să mă răsplătesc pentru marele succes. Împușcătura este garantată pentru a se întoarce. Dacă reveniți la obiceiuri vechi din când în când, puteți compensa acest lucru cu mai mult exercițiu ca alternativă. Mai ales că vine primăvara și poți să mergi cu bicicleta și să înoți din nou afară. Dar nimeni aici nu vă poate spune dacă merge bine.
Ne pare rău că textul a devenit atât de lung, sperăm că cel puțin a devenit clar la ce mă refer.
Super distractivul Lianchen
- Crede ce vrei -
- Acesta este dreptul tău -
- Dar aleg să câștig -
- așa că aleg să lupt -