5 lucruri care explică lipsa ta de vitamina D - natural mai bine
- Acasă
- Sănătate
- 5 lucruri care explică lipsa ta de vitamina D
Vitamina D este esențială pentru sănătate, dar ne lipsește frecvent. Cunoașterea cauzelor acestei deficiențe o poate remedia pe termen lung. Explicații.
Vitamina D joacă un rol esențial asupra oaselor, deoarece promovează absorbția intestinală a calciului și fixarea acestuia: creșterea copiilor mici, sănătatea oaselor pentru toți și mai ales pentru persoanele cu vârsta peste 60 de ani. Această vitamină participă, de asemenea, la menținerea funcțiilor musculare normale și, în special, asigură o sănătate dentară bună la toate vârstele, pe lângă faptul că contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar. Prin urmare, este o contribuție esențială pentru o sănătate bună. Cu toate acestea, deficiența sa este frecventă. Care sunt cauzele? Mai multe elemente o pot explica.
Sezonalitate
Potrivit studiului ENNS al Institutului de Veille Sanitaire, în Franța, mai mult de trei sferturi din populație prezintă un deficit de vitamina D. În general, 5% au un deficit sever. De ce ? Această vitamină este produsă sub acțiunea soarelui, mai exact a razelor ultraviolete. La o latitudine ca cea a Franței, capacitatea sa de sinteză sub acțiunea UVB este aproape zero între noiembrie și februarie.
Deci, cum vă umpleți de vitamina D în timpul iernii? Având o dietă bazată pe această resursă: pește gras, ouă, rinichi și ficat. 100g de somon, hering, macrou sau sardine asigură de două până la patru ori necesarul zilnic de vitamina D. În același timp, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și o fiolă pentru a vă acoperi nevoile până în primăvară.