5 lucruri care sunt cu adevărat importante atunci când slăbești Jasmin Brandt Personal Training

lucruri

1. Asumați-vă responsabilitatea

Doar TU sunteți responsabil pentru sănătatea și corpul vostru. De multe ori încercăm să dăm vina pe multe alte aspecte („Și meseria mea este foarte stresantă”, „Am vrut să mănânc sănătos, dar cantina avea doar șnițel cu cartofi prăjiți”). Este în mâna ta și este al dracului TĂU al naibii! asigurați-vă că puteți mânca sănătos și încorporați exercițiile fizice în viața voastră. Cum altfel poate fi faptul că oamenii care sunt cei mai ocupați, au cel mai stresant loc de muncă plus familia, reușesc în continuare să ducă un stil de viață sănătos? Nici tu nu te-ai născut ca un cartof de canapea, dar comportamentul s-a dezvoltat de-a lungul anilor și poate fi schimbat odată cu acesta!

Amintiți-vă: în fiecare moment al vieții dvs. aveți puterea de a spune: „Nu așa se va sfârși povestea mea” - așa că o aveți în mână: să vă subțireți, să vă potriviți și să fiți sănătoși? Sau continuă să fie geloasă cu privire la faptul că alții o gestionează?

3 lucruri care vă vor ajuta:

  1. Planificarea este totul
  2. Nu este o chestiune de timp, este întotdeauna o chestiune de prioritate
  3. Nu există scuze bune 😉

2. Învață să spui NU

Soacra ta stă în fața ușii cu salata de paste dimineața și te enervează că ai devorat-o deasupra după micul dejun? Nu trebuie să aveți conștiința vinovată pentru a spune NU salatei de paste - dar DA unui corp în care vă simțiți bine. Îți faci soacra cea mai fericită când ești bine: Așadar, anunță-i despre planurile tale și hohote, poate data viitoare îți va aduce un coș cu legume proaspete.

3. A trăi sănătos nu este o rușine

Acest punct continuă din ultimul: Nu mai simțiți inconfortabil într-o singură rundă când comandați ceva sănătos și poate spuneți NU celei de-a doua bucăți de tort. Fii mândru de tine că ți-ai asumat responsabilitatea. Asta nu înseamnă că poți și nu trebuie să te răsfeți niciodată: dimpotrivă. Dar asta înseamnă, de asemenea, că, în loc de tortul cu cremă groasă, puteți aduce și brioșe delicioase cu proteine, fără a fi nevoie să fiți priviți strâmb. La urma urmei, o întâlnire cu prietenii și familia dvs. este despre reunirea - și asta devine mult mai sociabil dacă nu sunteți perfect rotunzi pe podea!

4. Fii concentrat

Pierderea în greutate și formarea se pot face de la sine? Nu chiar. Mai ales la începutul drumului dvs., este important să păstrați întotdeauna accentul. Da, este muncă. Dar da, vrei și tu să realizezi lucruri grozave. La un moment dat vei observa că ai integrat o dietă sănătoasă și exerciții fizice în viața ta - dar până atunci, ține-ți întotdeauna cont de obiectivul tău.

3 lucruri care vă vor ajuta:

  1. Urmăriți-vă dieta
  2. Programați-vă antrenamentele la începutul săptămânii
  3. Găsiți o piesă de îmbrăcăminte ca o măsură de măsurare sau vă puteți măsura între voi

5. 80/20 este noul 90/60/90!

Trăiește conform principiului 80/20: 80% din săptămână strict și axat pe nutriție și antrenament - și bucură-te cu adevărat de ea în weekend sau la un eveniment special. Deci nu trebuie să vă descurcați fără nimic, dar vă veți apropia mult mai mult de obiectivul dvs. Și acest principiu poate fi menținut o viață întreagă - pentru că la ceea ce lucrați nu este o dietă, ci un stil de viață sănătos, fără o dată de expirare! O dietă sănătoasă și antrenamente bune și dure în timpul săptămânii îți oferă putere pentru viața ta de zi cu zi - sau îți poți aminti vreodată că, după o masă reală grasă, supradimensionată, ai sărit de la masă și ai spus „Omule, cu ce mă laudam? Energie?". Faceți ceva bun pentru dvs. și hrăniți-vă corpul cu substanțe nutritive bune - atunci veți avea mult mai multă dorință de a face ceva frumos în weekend și apoi răsfățați-vă cu o înghețată!

3 lucruri care vă vor ajuta:

  1. Cumpărați la începutul săptămânii
  2. Beți 2-3 litri de apă în fiecare zi - așa puneți fundația în fiecare zi
  3. Nu treceți niciodată peste un antrenament de luni - așa că începeți săptămâna

Și un ultim punct: obțineți ajutor. Nici asta nu este păcat - uneori ai nevoie de o mână de ajutor pentru a începe.

Și tu poți reuși să te simți bine în sfârșit - lasă-mă să te ajut!