5 lucruri de eliminat din dietă pentru un stil de viață mai sănătos
După cum știți majoritatea dintre voi, sunt un mare fan al rețelei sociale Instagram.
O comunitate numeroasă de tinere care doresc să slăbească sau să-și reechilibreze dieta s-a dezvoltat în ultimele luni. Acestea pot fi găsite sub hashtagurile #regimeuse #weightloss #regime #sain #pertedepoids #healthy #reequilibragealimentaire.
„Urmăresc” câteva și din păcate constat că unii nu fac cele mai bune alegeri. Acest lucru se datorează, probabil, unei anumite lipse de informații sau a unei influențe prea mari din partea producătorilor care ne elimină cu reclame false: pentru că DA, iaurtul Taillefine nu este bun dacă vrei să slăbești, NOON nu este sănătos să mănânci 2 3 pe zi pentru deserturi sau gustări.
În unele cazuri, scriu un scurt comentariu cu recomandările mele, dar, din păcate, acest lucru nu poate aduce beneficii tuturor. De aici scrierea acestui articol care sper să vă ajute pe unii dintre voi să dezvolte obiceiuri alimentare mai sănătoase pentru a vă atinge obiectivele.
Dar, mai presus de toate, un mic memento:
Când doriți să vă îmbunătățiți felul în care mâncați, trebuie să o faceți treptat dacă doriți ca aceste obiceiuri bune să continue. Trebuie să fii atent la corpul tău, emoțiile și dorințele tale. Acest lucru este foarte important !
Așadar, pentru fetele care abia încep să acorde o atenție mai mare la ceea ce pun pe farfurii, nu vă presați și luați-le ușor. Pas cu pas !
La început, aplicați modificările asupra alimentelor care vă vor fi mai ușor de îndepărtat sau redus din dietă. Pentru mine a fost, de asemenea, un proces lung. Dar astăzi, a nu se consuma anumite tipuri de alimente a devenit normal. Nu este un efort sau o suferință psihologică pentru că am înțeles de ce nu sunt bune pentru corpul meu/sănătatea mea și, mai presus de toate, le-am găsit alternative la fel de bune și chiar mai bune.
1) glucide albe
Evitați pe cât posibil carbohidrații albi, adică: pastele albe, orezul alb, făina albă, pâinea albă și, în special, pâinea sandwich albă, inclusiv angrosistii, 10.000 de cereale sau tot ce inventează industriașii, ceea ce ne face să credem că sunt naturali și bun pentru corpul nostru.
Le puteți înlocui cu carbohidrați complet, cum ar fi paste integrale, orez roșu, orez brun, quinoa, mei, făină de hrișcă, făină de nucă de cocos, făină de quinoa, ... pâine integrală de la micul dvs. brutar bun. (Ahhhh, micile brutării de cartier, cât mi-e dor! Aici, este mai multă brutărie în stil chinezesc care îți vinde pâinea atât de albă și moale încât nici măcar nu ai impresia că e pâine, da).
Acestea sunt mai bogate în fibre și oferă corpului tău mai mulți nutrienți esențiali decât carbohidrații albi. În plus, vă vor permite să fiți plini mai mult timp și astfel să preveniți pofta în timpul zilei.