5 lucruri de făcut (mai ales) când vrei să slăbești Current Woman The MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Sari peste o masă, intră în sala de sport, investește într-o scară de înaltă tehnologie. Pentru a elimina kilogramele noastre încăpățânate, nu ne ferim de niciun sacrificiu. Marie Tandonnet, dietetician-nutriționist, stabilește recordul.
Stai informat
Potrivit unui sondaj publicat de Institutul Național de Studii Demografice (INED) în octombrie 2013, 6 din 10 femei franceze ar dori să slăbească. Și pentru a ne atinge obiectivul de slăbire, facem uneori greșeli periculoase! Marie Tandonnet, dietetician-nutriționist, ne oferă o listă de lucruri pe care nu trebuie să le facem (în special).
Pentru a slăbi, pot sări peste o masă
Ce ne imaginăm. În cele din urmă, pierderea în greutate este foarte ușoară: trebuie doar să mănânci mai puțin și kilogramele zboară ca o magie. Dintr-o dată, pentru prânz, va fi 1 ceai de plante + 1 morcov + ½ castraveți fără oțet: zero calorii! Și hop, deja ne simțim mai subțiri.
Realitate. "Dacă săriți o masă pentru că nu vă este foame, aceasta nu este o problemă. Pe de altă parte, dacă este să pierdeți în greutate, este total contraproductiv: într-adevăr, foamea se acumulează și puteți fi sigur că la următoarea masă creierul te va obliga să mănânci de două ori mai mult ".
Pentru a slăbi, trebuie să opresc ciocolata, bomboanele, cârnații.
Ce ne imaginăm. Ciocolata este alimentul de confort suprem: în caz de depresie, este absolut esențială. Problemă: ciocolata (în special cea care ne place, cu alune și caramel) este bogată în calorii. Pacat: il sacrificam pe altarul subtirii. Și hop, deja ne simțim mai subțiri.
Realitate. „Pentru a pierde în greutate, este inutil să te privești de alimentele pe care le iubești: după un timp, crăparea devine inevitabilă și este devastatoare pentru figură - vorbim de restricție cognitivă. Mai bine să-ți păstrezi alimentele umplute, dar să te limitezi la una sau două porții pe săptămână. "