Bea lapte înainte de culcare, un obicei bun
Bea lapte înainte de a dormi
A o ceașcă de lapte fierbinte (cu cacao în cazul nostru), așa ți-a prescris mama sau bunicica în fiecare seară înainte de a dormi.
Ni s-a spus asta laptele ne-ar ajuta să devenim puternici, înalt și sănătos și înainte de culcare sau când te trezești noaptea, poți fi unul dintre cei care au avut nevoie de doza de lactoză pentru a dormi bine.
În plus, din experiența personală, este destul de amuzant modul în care cădem aceleași obiceiuri pe care ni le-au insuflat părinții noștri.
Chiar și astăzi, când mă simt obosit, dar încă nu pot să dorm, Fac ceea ce îmi făceau mama și bunica când eram mic, îmi turn o cană bună de lapte și apoi mă întorc în pat.
Cu toții am auzit că laptele este bogat în calciu și contribuie bunăstarea corpului nostru in multe feluri. Și mulți oameni cred că o ceașcă de lapte fierbinte este o modalitate bună de a dormi mai ușor.
Cu toate acestea, știm și asta laptele poate avea unele dezavantaje și că poate fi foarte indigest pentru unii oameni. Deci, este cu adevărat laptele care te ajută să adormi sau mai mult dintr-un ritual psihologic care spune corpului tău că este timpul să închizi ochii? ?
Deci, dacă și dumneavoastră aveți acest ritual de a bea lapte înainte de a merge la culcare și/sau a adormi, vă invităm să descoperiți argumente pro şi contra pe care o poate aduce.
Beneficiile consumului de lapte înainte de culcare
Să fim sinceri, când bei o ceașcă bună de lapte fierbinte înainte de a merge la culcare, este o senzație foarte plăcută.
Căldura pare să se răspândească încet pe tot corpul, creând un sentiment de confort și somnolență (acesta este și sentimentul persoanelor care de obicei beau o ceașcă de ceai înainte de a merge la culcare).
Ei bine, știi astaexistă o știință în spatele acelei senzații de căldură și bunăstare pe care o obțineți din consumul unei băuturi calde înainte de a merge la culcare.
Triptofan
Triptofanul nu sună deloc? Este exact ceea ce primești după ce ai mâncat toată noaptea cu masa de Crăciun sau de Revelion. Triptofanul este un aminoacizi esențiali care are ca efect provocarea unei senzații de somnolență.
Conform unor cercetări ample, triptofanul joacă un rol cheie în ajutându-vă corpul să producă serotonină, ceea ce poate ajuta la reducerea anxietății.
Dacă mintea ta tinde să fie confuză atunci când îți așezi capul pe pernă, triptofan în lapte poate ajuta corpul să elibereze serotonină, facilitând relaxarea și adormirea corpului și minții.
Melatonina
Ce mai este la această ceașcă magică de lapte fierbinte care te ajută să adormi mai repede? Melatonina ! Melatonina este un hormon care vă reglează ciclul de somn și se găsește și în lapte.
Cu toate acestea, nivelul fiecărei persoane de melatonină variază în funcție de fiecare persoană și este reglementate de ceasul nostru intern.
De obicei, nivelul melatoninei crește în după-amiaza târzie după apusul soarelui., semnalizând creierului tău că este timpul să te culci.
Dacă creierul tău nu este la fel de obosit și încă nu simți nevoia să te culci, un pahar plin cu lapte înainte de culcare ar putea ajuta la creșterea nivelului de hormoni și serotonină, iar tu ajuta la sincronizarea minții cu corpul tău.
Proteinele
Te-ai culcat vreodată înfometat? S-ar putea să luați cina suficient de devreme sau să vă treziți suficient de târziu, dar cert este că pofte de noapte sunt una dintre principalele cauze care împiedică oamenii să adoarmă.
Un pahar de lapte este plin de proteine și este posibil să bei unul înainte de culcare te ajută să te simți plin peste noapte și, prin urmare, vă poate ajuta să dormiți mai bine.
Vă simțiți mai bine după o ceașcă bună de lapte, dar tot nu puteți dormi? Un studiu coreean destul de interesant sugerează că ar trebui să beți „ lapte de noapte ". Lapte de ce? Da da, lapte de noapte.