5 lucruri de știut despre mesele împărțite - TuttiNutri
Sportivii au nevoi nutriționale diferite de restul populației și, prin urmare, trebuie să-și adapteze dieta la eforturile depuse, la sportul practicat, precum și la performanța pe care doresc să o atingă. Având în vedere acest lucru, unii sportivi nu ezită să treacă la mese fracționate, adică să își mărească numărul de mese zilnice. Cinci lucruri de știut înainte de a începe.
Mesele împărțite vă ajută să vă mențineți în formă toată ziua
Mergeți de la trei la cinci sau șase mese pe zi stimulează metabolismul (termogeneza postprandială) și permiteevita cursele pompei. Mai mult, dacă vă alegeți alimentele cu înțelepciune, zahărul din sânge este mai probabil să rămână stabil pe tot parcursul zilei. Cu alte cuvinte, mesele fracționate ajută la mențineți mașina musculară în funcțiune. ei limitează, de asemenea, pofta și atacurile hipoglicemiante care duc în general la apelarea la alimente bogate în zahăr pentru a realiza repornirea.
Mesele împărțite favorizează digestia
După o masă grea, digestia este adesea dificilă. De aici și beneficiul de a mânca mai puțin, dar mai des. De fapt, nu este niciodată bine să supraîncărcați stomacul și alte organe utilizate în timpul digestiei. În cazul unei mese prea bogate, aceasta din urmă trebuie să facă mai multă muncă pentru a asimila toate alimentele, care nu vor fi apoi utilizate în mod optim de către organism.