Sănătate prin fibre - Alimentație sănătoasă - În fiecare zi - Extenso

Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.

sănătate

Este bine cunoscut faptul că fibrele previn constipația. Dar asta nu este tot. O dietă bogată în fibre ajută și la prevenirea bolilor cardiovasculare și la controlul diabetului de tip 2 și al apetitului. Cu toate acestea, chiar și astăzi, majoritatea canadienilor nu primesc suficientă fibră.

Avantajele fibrelor:

Prevenirea constipației

Prin absorbția apei ca un burete, fibrele măresc volumul scaunului și le facilitează călătoria de la un capăt la altul al intestinului.

Prevenirea bolilor cardiovasculare
Integrate într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, fibrele ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Controlul diabetului de tip 2
Fibrele ajută, de asemenea, la normalizarea nivelului de zahăr din sânge (glucoză) și insulină (deficit de hormoni la diabetici).

Managementul greutății
Alimentele bogate în fibre necesită o mestecare și o digestie mai lungi. Aceste alimente promovează sătietatea mai deplină pentru mai mult timp și sunt în general mai mici în calorii, sărace în grăsimi și au mai puține zaharuri adăugate. Beneficii semnificative atunci când vine vorba de gestionarea greutății.