5 mari mituri despre pierderea în greutate
Când vă confruntați cu câteva cerințe profesionale sau relaționale, pierderea în greutate devine rapid o obsesie. Tindem să încercăm totul pentru a elibera acest blestemat de surplus de calorii cât mai repede posibil. Cu toate acestea, nu toate metodele sunt bune pentru serviciu și cele mai multe dintre cele pe care le întâlnim mai întâi sunt un mit. Capcană sau mirare, află ce se ascunde în spatele a 5 mari mituri pe care încă le credem despre pierderea în greutate.
1- Există alimente cu calorii negative
Este obișnuit să întâlnești această teorie susținută de o logică mai mult sau mai puțin coordonată. Vom auzi că digestia anumitor alimente necesită mai multă energie din organism decât cea care ar rezulta din aceasta. Deci, chiar dacă mâncăm în mod regulat, numărul de kilocalorii nu ar crește cu un singur păr. Aveți grijă să nu credeți. În afara unui serial științifico-fantastic, un astfel de aliment nu există. Mâncarea foarte des indexată în acest mit este țelina, care este în mare parte fabricată din fibre și eliberează 16 kilocalorii la 100 de grame.
Ceea ce este cel mai adesea ignorat este că fibra nu este cel mai puțin digerată de corp. Trebuie spus că acesta din urmă cheltuie o anumită cantitate de kilocalorii pentru a putea digera alimentele consumate (efectul termic al alimentelor), dar nu până la punctul de a arde mai mult decât toate. Proteinele, care sunt cei mai pretențioși macronutrienți, nu necesită mai mult de 35% din energia disponibilă.
2- Produsele cu conținut scăzut de grăsimi ajută la slăbirea eficientă
Fără multă gândire, această afirmație poate părea corectă, dar fiți siguri - este la fel de înșelătoare ca un lup în pielea unui miel. Este evident că consumul excesiv de grăsimi, pe lângă faptul că dăunează sănătății, poate contribui la o creștere impresionantă în greutate, dar o deficiență este și mai periculoasă. Deja, având în vedere gustul aproape anormal al alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, acestea sunt cel mai adesea întărite cu zahăr, un alt element al cărui exces ar trebui evitat cu orice preț. Pe de altă parte, grăsimea este esențială în efectuarea anumitor procese biochimice din organism. Acestea includ, de exemplu, secreția hormonilor de rezistență împotriva stresului și mulți alții. A face fără grăsime, prin urmare, echivalează, fără îndoială, cu promovarea unui dezechilibru de sănătate care poate avea și repercusiuni asupra minții.