5 mese pe zi Ce zici de stilul de viață; Forum frumusețe
Membru din 29 ianuarie 2004
38 postări (ø0.01/zi)
Aș dori să-mi schimb obiceiurile alimentare cu aceste 5 mese pe zi, pentru că altfel mănânc întotdeauna cea mai mare parte a mâncării seara:(. Ce aș putea mânca acolo și când? Cineva face asta și ar putea să-mi dea sfaturi sau să-mi scrie planul? Sunt foarte fericit:) Mulțumesc!
Membru din 2 noiembrie 2003
2.868 postări (ø0.46/zi)
- 1 până la 1 1/2 felii de pâine dimineața (în funcție de mărime), subțire cu margarină, topping
fie niște gem și/sau friptură slabă, cârnați, brânză cu o bucată de fructe
sau legume
- un măr mic sau alte fructe/legume sau trei mici ca gustare între mese
biscuiți integrali sau 1/2 iaurt
- La prânz trei jumătăți de cartofi, o mini bucată de carne, legume naturale, deci fără sosuri
- gustare după-amiaza ca mai sus
- seara din nou 1 până la 1 1/2 felii de pâine ca mai sus
Am slăbit aproape 16 kg de la sfârșitul lunii august până acum.
Membru din 24 octombrie 2003
75 de posturi (ø0.01/zi)
pentru a-mi păstra silueta mănânc:
Dimineața - cereale și cafea
Dimineața - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz - pâine integrală cu brânză slabă sau salată
Seara - un preparat cald, preparat cu cât mai puțină grăsime
Beau multă apă minerală pe tot parcursul zilei.
Am o zi cu suc o dată pe săptămână, unde beau dimineața,
fie sucuri de fructe sau legume proaspăt stoarse pentru prânz și cină
și uneori doar ceai.
Membru din 1 decembrie 2003
12.579 postări (ø2.03/zi)
Așa că nu pot găsi o reglementare pentru mine, în ciuda unei schimbări a dietei.
Sunt zile în care mănânc de 3 ori, de 2 ori sau de 5 - 6 ori.
Asta depinde întotdeauna de forma mea din ziua respectivă.
Dacă am mâncat foarte puțin seara - am nevoie de micul dejun la birou a doua zi după ce am pornit computerul.
Am slăbit și 10 kg de la sfârșitul lunii septembrie - dar mănânc atât de diferit - încât cu siguranță nu voi urma 5 mese.
Cred că toată lumea trebuie să găsească o cale pentru ei înșiși - încercați-o cu sugestia lui tapsangel - cred că este foarte bine - sugestia lui Prada pentru că mă deranjează regularitatea zilei de suc - nu cred că trebuie să fie - dacă mănânci alimente întregi nu prea ai nevoie de așa ceva . Puteți face asta - dacă ați depășit severitatea.
Dar așa cum am spus, aceasta este părerea mea personală.
Noroc - găsindu-ți drumul.
Membru din 24.07.2002
1.069 postări (ø0.16/zi)
Nu am citit cu adevărat că vrei să slăbești !
Nu o presupun acum; Am aproximativ cinci mese pe zi chiar și fără nici o dietă.
Dimineața - în jurul orei 6.45 - îmi beau cappuccino (sau două!) Și mănânc pâinea prăjită cu toppinguri așa cum doresc .
În jurul orei 10, există o mică gustare (în funcție de stresul din practică, poate fi mai târziu!) - mai ales mere, banane sau chiar o salată de fructe .
Prânzul meu - în jurul orei 13:00 - constă într-o masă mică și caldă; în practică noi colegii nu avem cantină; aproape întotdeauna mergi la un mic bistro sau la turcii de pe strada noastră.
O altă gustare la ora 16:00. întotdeauna ceașca mea de chefir și o altă bucată de fruct.
Seara, în jurul orei 19, avem întotdeauna o „masă de familie” acasă; nu este posibil în nici un alt mod în timpul săptămânii .
Göga și cu mine sau fiica mea cu mine sau cineva arde ceva delicios - dar nu mai este atât de delicios. Cu toate acestea, există întotdeauna o salată delicioasă, proaspătă - ne place salata !
În weekend, procesul este complet diferit - nu există niciodată cinci mese.
Și bineînțeles că beau mult pe zi - cu siguranță doi litri, uneori (vara!) Mai mult.
Asta elimină și senzația de foame .
să aveți un Weiberfastnacht frumos (dacă sărbătoriți la voi!)
Membru din 17 ianuarie 2002
1.266 postări (ø0.18/zi)
programul meu zilnic arată astfel:
aproximativ 6:40 - 1 ceașcă mare de cafea + 1 pahar de apă
aproximativ 09:00 - 2 felii de pâine integrală, sub formă de iaurt natural (1,5% grăsime) cu legume
aproximativ 12:15 - aproximativ 1 1/2 lingură musli (fără zahăr și deja îmbibat) cu orice fruct și 1/2 cană de iaurt cu fructe (0,1 - 1,5% grăsime)
aproximativ 16:00 - 2 felii de pâine integrală, în mare parte cu topping de brânză sau ceva similar
aproximativ 20:00 - cină. Adesea fierbem ceva într-un wok sau ne bucurăm de tentațiile culinare ale bucătăriei italiene. Este singura noastră oportunitate de a lua o masă caldă împreună, deoarece amândoi suntem acasă de la serviciu în jurul orei 19:30.
Între aproximativ 2 litri de roibos, fructe sau ceai de plante, eventual îndulcit cu îndulcitor și aproximativ 1 1/2 litri de apă (de obicei marca \ "sursa liniei \")
La sfârșit de săptămână arată din nou altfel. Dar cel puțin în timpul săptămânii am găsit o anumită regularitate.
Nu slăbesc cu el (din păcate) dar măcar mă mențin fără să mă îngraș.
Membru din 17 ianuarie 2002
19.030 postări (ø 2.76/zi)
Iată un plan cum ar putea arăta dacă și tu l-ai dori)
La micul dejun, fructe, sucuri de fructe sau un musli de fructe până la prânz, apoi fructe doar cât vrei
La prânz: salată până când scapi, apoi mâncarea normală
Între fructe, legume sau suc
Seara, o masă cu legume proaspete și dacă o puteți face din nou, salată
Regula generală este de 150g de fructe sau legume pe masă .
Oricine a găsit odată gustul pentru fructe și legume proaspete ajunge rapid la 500g-1000g pe zi
Legume: o masă principală de legume încălzite și legume proaspete, crude de mai multe ori între sau ca salată
Fructe: aproximativ 2-3 bucăți de mărimea unui măr ca gustare sau desert