5 minciuni care te împiedică să-ți arzi grăsimea din burtă HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. În conformitate cu noile legi UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri trebuie să vă obținem consimțământul pentru a plasa cookie-uri pe dispozitivul dvs. și pentru a colecta date despre utilizarea dvs. de către produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru a personaliza reclame în produsele Oath (și, în unele cazuri, în produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizarea datelor și alegerile dvs. făcând clic aici.
sunt de acord
În urmă cu aproape 15 ani, în primul meu antrenament, nu mi-am imaginat niciodată cât de mult ar putea fi arsul meu de grăsime, dificil și extrem de scump.
Nu este vina ta că pierderea burții pare imposibilă: Suntem conduși să credem că avem nevoie de dispozitive sau abonamente scumpe, să petrecem 2 ore pe zi în sala de antrenament, să luăm suplimente discutabile, să ne torturăm cu diete cu broccoli de pui etc.
În plus, studiile arată că grăsimea abdominală este a treia cauză de deces prematur (cancer, infarct, accident vascular cerebral etc.) după tutun și alcool. Acest studiu a arătat că o circumferință a taliei depășește 40 inci pentru bărbați și 35 inci pentru femei dublează riscul de deces prematur.
Arderea grăsimilor poate (și ar trebui) să fie rapidă, ușoară și accesibilă. Dar dacă faceți următoarele 5 greșeli, veți continua să aveți impresia falsă că pierderea burții este imposibilă. Și ai putea crește în greutate și mai mult și te-ai putea expune riscului de boli fatale.
Fallacy # 1 - Pentru a arde grăsimi, trebuie să faci „cardio” pe mașini (eliptice, benzi de alergare, biciclete staționare etc.)
Motivul # 1 pentru care oamenii se urcă pe aceste dispozitive se datorează faptului că vor să-și ardă grăsimile. În plus, cercetările au arătat de nenumărate ori că aceste dispozitive nu sunt cel mai eficient mod de a arde grăsimile (ref.).
Deoarece intensitatea și numărul grupurilor musculare implicate este foarte scăzută, oamenii trebuie să petreacă ore pe săptămână pe aceste mașini pentru a arde suficiente calorii.
Aceste dispozitive nu accelerează suficient metabolismul, învață organismului tipare motorii proaste, nu contribuie la capacitatea ta atletică. Și dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, acestea provoacă stres prelungit asupra corpului, ceea ce vă crește nivelul de cortizol și vă arde prețioasa masă musculară.
A trecut mult timp de când nu s-a mai demonstrat că antrenamentul post-combustie, cu exerciții bine alese, este mult mai eficient. Aceste antrenamente, care sunt, prin urmare, foarte scurte (mai puțin de 20 de minute), te fac să arzi mai multe calorii în timpul efortului și până la 48 de ore după aceea. Corpul tău devine mai puternic și mai atletic datorită exercițiilor integrative.