5 miracole de slăbire - asta spune cercetarea în dietă
Mănâncă de trei ori pe zi sau numai când ne este foame - Praxisvița explică ce recomandă nutriționiștii și experții în sănătate astăzi. 5 miracole de slăbire dintr-o privire!
Pierderea în greutate în mod corespunzător, dar cum? Care dintre multele diete face ce spune pe cutie? Ce dietă dăunează doar? Există multe recomandări pentru o dietă optimă, dar unele dintre ele sunt depășite. Am comparat cele mai recente sfaturi de slăbire cu cele mai vechi. Cum slăbești astăzi? Ce se află în spatele noilor miracole de slăbire? Praxisvița rezumă rezultatele pentru dvs.
În trecut: pierderea în greutate prin exerciții fizice și sport
Astăzi: pierdeți greutatea prin antrenament fizic, sportiv și de sănătate
Pentru o lungă perioadă de timp, o dietă țintită și o mulțime de exerciții fizice au fost considerate cele mai importante modalități de slăbire, astăzi există o altă componentă: coachingul pentru sănătate. În coachingul în domeniul sănătății, managerii dezvoltă și pregătesc auto-managementul sănătății personalizat, cu o vedere holistică a nevoilor dvs. personale și a condițiilor cadru.
Înainte: Trei mese pe zi
Astăzi: Mănâncă când ți-e foame
Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci după reguli fixe, de trei ori pe zi. Așa credeau nutriționiștii acum trei ani. În zilele noastre: mănânci numai când ți-e foame. Problema pe care o cunosc mulți germani: mâncarea nu este adesea controlată de foame, ci de timp. Așa că merge la masă la ora 12, fie că este flămând sau nu - pentru a sărbători. Dacă vrei să rămâi subțire, ar trebui să asculți semnalele corpului tău și să mănânci numai când ți-e foame.
În trecut: antrenament de anduranță
Astăzi: puneți-vă în formă în mai puțin de 7 minute
Antrenamentul de șapte minute (cunoscut și sub numele de antrenament de șapte minute) este o tendință de fitness dezvoltată de oamenii de știință din domeniul sportului din SUA, care include douăsprezece exerciții. Antrenamentul intensiv la intervale este o combinație eficientă de antrenament de condiționare și antrenament cu greutăți. Arde rapid grăsimile, activează mușchii și susține construirea musculară sănătoasă. În raport cu timpul necesar, antrenamentul de forță este deci mai eficient pentru slăbit decât antrenamentul de anduranță.
În trecut: omiterea ingredientelor
Astăzi: combinarea ingredientelor
„U.S. News & World Report” a publicat un clasament al celor mai bune diete. În timp ce dieta epocii de piatră (de asemenea: Paelo) a avut cele mai bune rezultate, programul nutrițional Weight Watchers și dieta mediteraneană au fost printre câștigători. Cercetătorii au descoperit că este important să combinați diferite ingrediente într-o dietă bună, deoarece: O varietate de produse configurabile individual asigură o varietate suficientă în viața de zi cu zi. În plus este pierderea rapidă în greutate fără simptome de deficiență sau senzația de foame în scurt timp posibil.
În trecut: supraalimentarea ne face să ne îngrășăm
Astăzi: supraalimentarea ne face să ne îngrășăm - de două ori
Cercetătorii au descoperit că supraalimentarea nu numai că duce la creșterea în greutate, dar poate provoca și modificări structurale la nivelul creierului. Consumul substanțial de alimente atenuează centrul de recompensă din creier, astfel încât este nevoie de tot mai multe alimente pentru același sentiment de sațietate.