A doua zi după supraalimentare
Discută despre ziua după ce ai mâncat în exces . im Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, altfel mănâncă întotdeauna 1500-1700kcal (1500 este rata mea metabolică bazală) Astăzi am mâncat aproximativ 40000kcal . într-un exces de mâncare mai devreme (chipsuri, ciocolată .) și eu sunt
A doua zi după supraalimentare.
De obicei mănâncă 1500-1700kcal (1500 este rata mea metabolică bazală)
Astăzi am mâncat aproximativ 40000kcal . într-un exces de mâncare mai devreme (chipsuri, ciocolată .) și sunt teribil de bolnav. Din vina ta, știu.
Ei bine, se întâmplă.
Întrebare: Rămâneți sub rata metabolică bazală mâine (echilibrul săptămânal este crucial) și mâncați în jur de 1000 kcal ... sau ar fi contraproductiv?
Deci ca compensare. M-aș simți mai bine atunci, pentru că mă simt foarte rău.
AW: A doua zi după supraalimentare.
Sigur era 40.000 kcal. Și nu mai mult ca 4.000? .
Deci, din cauza celor 1000kcal: ați mai făcut asta?
Pentru că dacă nu o faci: dacă nu reușești, vei fi doar mai deprimat și vei fi aruncat și mai mult de pe șine.
Deci, dacă aș fi în locul tău, aș continua mai departe ca în mod normal. Ziua s-a terminat acum și îți reiei vechile obiceiuri =)
Astfel de zile se pot întâmpla întotdeauna. Și dacă continuați normal, veți economisi rapid caloriile în timp.
-Fără a fi nevoie să te „pedepsească”, ca să zic așa .
Deci asta e părerea mea. Decideți singur ce puteți face cel mai bine =)
AW: A doua zi după supraalimentare.
Ai o înălțime de 1,72 cm și cântărești 59 kg. acum ai mai mâncat o zi. Acest lucru nu este absolut rău și se va întâmpla din nou și din nou, și asta este un lucru bun. Ai o greutate bună și dacă continui ca de obicei de mâine totul va fi minunat! Acum mănâncă mai puțin a doua zi. crezi că asta aduce ceva? Cu excepția capului vlt. continuă la fel ca în mod normal, este minunat!
AW: Ziua după supraalimentare.
Oh, nu am acordat atenție datelor o.O.
Cu greutatea ta nu trebuie să-ți faci griji =)
Pur și simplu înregistrați ziua sub „Îmi-am-dat-ceva”.
AW: A doua zi după supraalimentare.
Nu pot fi de acord decât cu vorbitorii anteriori. Am mâncat ca o nebună în ultimele 3-4 săptămâni și nu se întâmplă nimic pe cântar, ceea ce, desigur, mă bucură foarte mult
AW: A doua zi după supraalimentare.
Am mâncat doar în ultimele două zile. Estimat de aproximativ 4000 kcal de fiecare dată și astăzi din nou mult. Sper că voi reuși să mă rețin astăzi, dar am problema de a nu intra niciodată în cantități normale de mâncare după o zi de mâncare. până acum comportamentul meu alimentar nu este oricum normal, dar vreau să învăț, aveți vreun sfat? Mulțumesc anticipat.
Și, de asemenea, cred că este mai bine să continuați să mâncați normal după ziua în care mâncați, mai bine decât să planificați să mâncați extrem de puțin, ceea ce poate să nu poată face asta și apoi să mănânce mai mult etc.
AW: Ziua după supraalimentare.
Am chiar și câteva săptămâni când am mâncat între 2500 și 3500 kcal pe zi.
Chiar acum încerc să mănânc mai puțin.
Nu totul trebuie doar să fie sănătos. Trebuie doar să le combinați pe amândouă.
De exemplu, acum mănânc mereu 2 felii de pâine prăjită și 1 sau 2 bucăți de fructe. Înainte am șters produsele din grâu din meniul meu pentru că voiam să mănânc „sănătos”.
Acum mănânc din nou paste cu sos de roșii ^^
Atâta timp cât nu vă umpleți stomacul cu el, puteți mânca și alimente „nesănătoase”.
Deoarece consumul 100% numai produse din cereale integrale, legume și fructe pur și simplu nu este suficient în opinia mea. Pur și simplu nu poți ține pasul.
De asemenea, ar trebui să vă puteți bucura de masă.
AW: A doua zi după supraalimentare.
Acum 8 zile am avut o zi în care am avut brusc pofta de mâncare pentru toate seara și apoi am mâncat 2800 de calorii.
A doua zi am mâncat conștient doar 1200 (dar nu mi-a fost greu) și apoi am continuat normal cu 1500-1700.
Chiar și așa, am zile când mănânc 2000, dar nu întotdeauna, ci din când în când ... când ești invitat sau când ieși să mănânci. sau există încă înghețată pe care cu siguranță doriți să o încercați.