5 moduri de a arde 500 de calorii (rapid)

Acțiune

Genunchi ridică

Dificultate: 7/10

arde

Ridicați rapid genunchii la înălțimea pieptului fără a uita să respirați bine. Exercițiu pentru 30 de secunde la intensitate maximă și apoi odihniți timp de 30 de secunde. Repetați de 5 ori.

O secvență de 5 minute de făcut o dată la două zile timp de 4 săptămâni.

Squats, flotări și înveliș

Dificultate: 6/10

Menținând o intensitate ridicată, faceți 30 de secunde de genuflexiuni + 30 de secunde de flotări + 30 de secunde de forță a miezului (scândură pe mâini sau pe antebrațe), odihniți-vă timp de 4 minute, apoi repetați.

A se face de 5 ori la rând, la fiecare două zile timp de 4 săptămâni.