5 moduri de a continua să studiezi fără să pierzi concentrarea
Există aproximativ un milion de lucruri pe care le poți trage în orice direcție atunci când găsești un loc unde să studiezi, să-ți scoți notele și să intri în afacerea învățării. Unora oameni (poate tu?) Le este greu să se concentreze asupra subiectului în mână. Esti plictisit. Ești conectat. Tu ești obosit. Esti ocupat. Ești distras. Dar pierderea concentrării asupra studierii nu este ceva care trebuie să însoțească toate aceste probleme. Iată cinci modalități solide de a vă recâștiga concentrarea atunci când studiați nu este primul lucru pe care îl aveți în minte.
Îmi pierd concentrarea pentru că mă plictisesc
Problema: Gunoaiele pe care trebuie să le înveți pentru școală sunt groaznice, plictisitoare. Este amorțeală mintală. Creierul tău se răstoarnă într-un nor gros de „Cui îi pasă?” Și „De ce să te deranjezi?” Deci, concentrarea pe subiect devine din ce în ce mai imposibilă cu fiecare secundă care a trecut. De fapt, chiar acum preferați să vă aruncați din a doua poveste în loc să citiți o altă poveste despre acest subiect plictisitor, inutil.
Soluția: Recompensați-vă cu ceva ce vă place să faceți după o sesiune de studiu de succes. Mai întâi, definește-ți succesul. Faceți un obiectiv de studiu ca acesta: „Trebuie să învăț 25 de fapte diferite din acest capitol/10 strategii pentru ACT/15 vocabular nou (etc.) în timpul lecției următoare.” Apoi stabiliți-vă recompensa: „Dacă o fac”., Pot descărca șase melodii noi/ascult un podcast/vizionez un film/filmez niște coșuri/merg la fugă/cumpăr o geantă nouă (etc.). ”Puteți fi singura persoană care vă monitorizează progresul, dar dacă sunteți Oferind o recompensă pentru un comportament bun, la fel ca profesorul tău de școală elementară, era mai probabil să compensezi plictiseala prin așteptarea unor distracții.
Îmi pierd concentrarea pentru că sunt conectat
Problema: Vrei să fugi. Nu vrei să stai înăuntru. Picioarele îți ricoșează, degetele de-abia se clatină, ținându-ți spatele în scaun. Ești un student kinestezic: tot ce vrei să faci este să MUȘEȘTI și îți pierzi concentrarea din cauza tuturor furnicilor din pantaloni.
Soluția: Dacă vă puteți gândi înainte, veți obține totul din sistemul dvs. înainte de a ridica vreodată o carte. Mergeți pentru o perioadă lungă de timp, mergeți la sala de sport sau faceți o baie înainte de începerea sesiunii de studiu. Dacă nu v-ați planificat înainte - ați fost la facultate și vă înnebuniți - faceți flotări sau accentuări între întrebări. Mai bine, vedeți dacă puteți determina pe cineva să vă pună întrebări în timp ce trageți cercuri. Îți activezi mușchii și creierul te apucă să lucreze și el. Chiar mai bine, înregistrați notele și descărcați înregistrarea pe iPod. Data viitoare când faceți o plimbare cu bicicleta, studiați în timp ce sunteți pe traseu. Nimeni nu a spus că așezarea la o sesiune de studiu trebuie să implice un birou!
Îmi pierd concentrarea pentru că sunt obosit
Problema: Singurul lucru din mintea ta acum este să dormi. Îți imaginezi că perna confortabilă este ascunsă sub cap și pătura chiar sub bărbie. Ai lucrat toată săptămâna; Nu vrei să ai mai mult de-a face cu studiile. Aveți nevoie de odihnă și de pleoapele căzute pentru a vă menține concentrarea constantă.
Soluția: Aici aveți câteva opțiuni, dintre care niciuna nu este de somn. În primul rând, ai putea să faci un pui de somn. Literalmente. Uneori, o pui de somn de 20 de minute poate fi toată motivația de care ai nevoie pentru a retrage viața în sistemul tău. Dacă ești în bibliotecă și nu-ți poți imagina că-ți adormi capul pe masă, atunci ridică-te, trage-ți hanoracul și mergi la o plimbare plină de viață, de 10 minute, undeva rece. Exercițiile fizice vă pot obosi puțin mușchii, dar vă vor revigora mintea, motiv pentru care nu ar trebui să vă exersați prea aproape de culcare. La urma urmei, dacă încă te străduiești să rămâi treaz, atunci renunță la el și lovește sacul devreme în acea noapte. Îți faci un serviciu încercând să studiezi când corpul tău îți spune să te odihnești. Oricum nu-ți vei aminti jumătate din ceea ce studiezi,
Îmi pierd concentrarea pentru că sunt ocupat
Problema: Acum echilibrați aproximativ optzeci și nouă de lucruri diferite din viața voastră. Există muncă, familie, prieteni, cursuri, facturi, voluntariat, cluburi, reuniuni, spălătorie, fitness, alimente și lista continuă întotdeauna până când te simți gata să explodezi. Nu ești doar ocupat; Ești copleșit. Îneci tot ce trebuie făcut, așa că studierea este dificilă, pentru că te gândești la celelalte șaisprezece lucruri pe care ar trebui să le faci chiar acum.
Soluția: Poate fi dificil să adăugați un alt articol la grămadă, dar cel mai bun mod de a reuși să studiați în mijlocul haosului este să luați o jumătate de oră și să stabiliți un program de studiu pentru săptămână. Atunci când oamenii ocupați trebuie să aleagă între a studia și să li se spună să facă cumpărături sau să meargă la serviciu, studierea va fi împinsă din nou și din nou atunci când ați acordat suficient timp pentru fiecare săptămână. Imprimați o diagramă de gestionare a timpului pentru a începe!
Îmi pierd concentrarea pentru că sunt distras
Problema: Păstrați întotdeauna Facebook alertat pe telefonul dvs. Fă-ți prietenii să râdă prin cameră. Bărbatul de la masa alăturată își glumește latte cu voce tare. Auzi fiecare tuse, fiecare șoaptă, fiecare râs, fiecare conversație. Sau poate ești propria ta distracție. Nu poți înceta să te gândești la probleme, să-ți faci griji cu privire la relații și să trăiești din idei independente. Ești distras de la toate, deci studierea este prea dificilă.