5 moduri ușoare de a vă detoxifica corpul
Blogul stilului de viață despre nutriția raw vegană și frumusețea naturală
Majoritatea oamenilor nici măcar nu-și pot imagina câte toxine poartă cu ele tot timpul. Mulți dintre ei ar colecta un munte de câteva kilograme dacă le-ați pune pe masa din față toate toxinele și toată gunoiul din corpurile lor. Acest cocktail este alcătuit din mii de substanțe chimice, pesticide, metale grele, medicamente, conservanți și alte substanțe care pun presiune pe corp. Deci nu este de mirare că oamenii dezvoltă boli din ce în ce mai complicate.
De ce ar trebui să fii mai atent la detoxifiere
Nu mă îndoiesc că niciodată oamenii nu au fost expuși la atâtea otrăvuri precum sunt astăzi. Fie prin alimente, apă, aer, îmbrăcăminte, materiale de construcție sau produse cosmetice, corpul uman a fost și nu este capabil să se adapteze schimbărilor rapide din mediul său.
De aceea, curățarea regulată a corpului ar trebui să joace un rol important în viața ta. Vă curățați apartamentul, mașina, computerul, vă spălați hainele și faceți duș. De ce te oprești aici? Corpul tău are nevoie și de curățare din interior. Deoarece în lumea de astăzi, poluanții se acumulează în organism mai repede decât pot fi eliminați fără acțiuni de detoxifiere suplimentare.
Cu o detoxifiere conștientă, regulată, vă susțineți corpul să descompună și să elimine substanțele toxice, astfel încât să funcționeze optim și să-și reactiveze puterile de autovindecare.
De unde știi că ești pregătit pentru o detoxifiere?
De exemplu, dacă tu Dacă aveți puțină energie, aveți oboseală, dureri de cap, constipație, alergii, insomnie, acnee, erupții cutanate, schimbări de dispoziție, curgerea nasului sau creșterea în greutate, atunci este timpul pentru o detoxifiere.
Cum îți poți detoxifica corpul?
Deși în zilele noastre este imposibil să nu se absoarbă deloc toxine, puteți încerca să le mențineți la minimum și să ajutați organismul cu detoxifierea sa zilnică. Curățarea regulată și o dietă conștientă de detoxifiere sunt foarte importante pentru a restabili sănătatea și greutatea dorită. Veți simți literalmente gunoiul părăsindu-vă. O puteți simți prin mai multă energie, o minte mai clară, o vedere mai bună, o tensiune arterială mai mică și o dispoziție mai bună.
Iată cele 5 moduri principale:
1. Dieta
2. Curățarea colonului
3. Mișcarea
4. Băi alcaline, saună
5. Yoga, meditație, respirație profundă
1. Dieta
Agenții de detoxifiere sub formă de pastile, lichide și pulberi nu sunt răspunsul. Remediile naturale adevărate și sucurile vii, alcaline sunt cele mai durabile și mai eficiente. Ești calea corectă.
Puteți integra în mod specific alimentele detoxifiante în dieta zilnică. Mâncarea dvs. vă va hrăni și vă va curăța în același timp. Unele alimente foarte detoxifiante sunt păpădia, varza, semințe de in, semințe de chia, țelină, sparanghel, varză, varză murată crudă, ciulin de lapte, turmeric, lămâi, ghimbir și muguri. Asigurați-vă că includeți cel puțin 3 dintre aceste alimente sau alte alimente foarte curățante în meniul zilnic. În acest fel, vă susțineți ușor și continuu corpul în munca de detoxifiere. De exemplu, iată câteva rețete puternice de detoxifiere din arhivele mele.
Nu sunt un fan al posturilor lungi de apă, dar înlocuirea unei mese pe zi (de exemplu, micul dejun sau cina) cu suc verde sau o zi pe săptămână de post cu sucuri de legume verzi vă va ajuta să vă detoxificați enorm corpul fără a vă încetini metabolismul.
Consumul de apă în timpul detoxifierii este esențial. Apa pură vă ajută să eliminați toxinele din corpul dumneavoastră și ameliorează rinichii și ficatul. Cel mai bine este să beți multă apă imediat ce vă ridicați pentru a clăti substanțele care s-au acumulat peste noapte. Apa de lămâie din sucul unei lămâi organice face minuni: accelerează detoxifierea și alcalinizează corpul. Dacă beți cel puțin 2 litri de apă pe tot parcursul zilei, eliminați toxinele din corp și ameliorați rinichii și ficatul.
Cu toate acestea, sunt atent cu apa de la robinet, deoarece conține o mulțime de hormoni, reziduuri de medicamente și alte substanțe nedorite. Bând apă de la robinet, schimbăm o toxină cu alta. Apa naturală de izvor este cea mai bună. Apa purificată sau osmoza inversă sunt cele mai bune alternative. Personal acord o mare importanță purificării apei și am propriul meu ritual pentru pregătirea apei. Mai întâi curăț apa cu oțelul inoxidabil verde/albastru® Water Pro/negru - încă cu ulcior de sticlă
2. Curățarea colonului
Dacă vă schimbați doar dieta, nu este suficient. Fără o detoxifiere minuțioasă a corpului în prealabil, cea mai sănătoasă dietă nu va atinge efectul dorit. Trebuie să eliminați vechile toxine din corp și să curățați tractul digestiv. Curățarea colonului ajută enorm în procesul de detoxifiere. Dacă suferiți în mod regulat de dureri de cap, insomnie, constipație, oboseală sau răceli, veți fi surprins pozitiv de efectul clismelor. Nu doar beneficiile corpului, ci și psihicul dvs. Puteți găsi mai multe informații despre curățarea colonului aici.
O curățare a colonului pe săptămână va fi suficientă și vă va oferi un sprijin enorm, mai ales la începutul tranziției către alimentele crude, prin reducerea efectelor severe de detoxifiere. Este important să luați probiotice pentru a reconstrui flora intestinală care a fost spălată. Puteți consuma suplimente alimentare probiotice, precum și alimente probiotice naturale, vii, cum ar fi varza murată, miso, kimchi sau chefir vegan de casă.
3. Mișcarea
Vă accelerați metabolismul prin exerciții fizice regulate și sport. Se descompun otrăvurile care nu ar fi atinse niciodată în repaus. Transpirația contribuie la faptul că mai multe produse reziduale sunt excretate prin piele.
Exercițiul activ are efecte detoxifiante extraordinare și este chiar mai eficient decât metodele de detoxifiere pasivă, cum ar fi sauna. Exercițiul este cel mai eficient mod de pompare a lichidului limfatic în jurul corpului. Chiar dacă mâncați o dietă sănătoasă, fiecare celulă produce zilnic materiale reziduale, care trebuie îndepărtate de limfă. Dar asta funcționează numai dacă aveți suficient exercițiu. Ar trebui să fie cel puțin o oră pe zi. În mod ideal, bineînțeles, în aer curat, în loc de în sala de gimnastică, unde aparatul de aer condiționat distribuie particule de praf și transpirația altor persoane în cameră.
Nu ai timp pentru antrenament? Asta e gunoi. Treci peste sinele tău mai slab și începe imediat!
Mergeți cât mai des posibil, mergeți cu bicicleta în loc de mașină și luați scările în locul liftului.
4. Saună și băi alcaline
Alături de ficat, rinichi și intestine, pielea este unul dintre cele mai importante organe de detoxifiere. Toxinele pot fi absorbite și excretate din nou. Profitați de acest mecanism.
Vizitele regulate la saună sunt extrem de eficiente, mai ales atunci când sunt combinate cu periaj uscat și peeling. Căldura este un aspect important și un detoxifiant puternic. Transportă toxinele și deșeurile la suprafața pielii. De aceea este atât de important să faceți duș după fiecare sesiune de saună.
Dacă nu aveți timp sau posibilitatea de a merge la saună, scăldatul este o opțiune minunată de detoxifiere pe care o puteți face fără eforturi mari și pe care o veți simți imediat un efect sănătos. O baie alcalină nu este eficientă doar în detoxifiere, ci este și ieftină. Cu aditivul potrivit, puteți crește semnificativ efectul de detoxifiere. Nu este nevoie să folosiți produse scumpe pentru baie. Iată câteva variante de detoxifiere ieftine și eficiente:
1. Baie cu sifon
Adăugați 1/2 cană de sare de baie și 1 cană (sau mai mult) de bicarbonat de sodiu în apa de baie. Bicarbonatul de sodiu ajută la spălarea uleiului și a transpirației și, deoarece este foarte simplu, neutralizează acizii de pe piele.
Rămâneți în cadă aproximativ 45 de minute, până când apa s-a răcit semnificativ. Vă puteți usca imediat după aceea fără a face duș. Băile alcaline au o tradiție îndelungată. Efectele lor pozitive asupra corpului erau deja cunoscute în vechile culturi înalte. O baie de sodă este ideală pentru un sistem imunitar stresat sau pentru a reduce efectele negative ale radiațiilor.
Aveți grijă atunci când alegeți bicarbonatul de sodiu: praful de copt convențional conține adesea aluminiu, pe care ar trebui să îl evitați cu siguranță. Folosesc acest bicarbonat de sodiu cu cereale fine numai în calitate farmaceutică, este cel mai bun bicarbonat de sodiu de pe piața germană din câte știu și prețul este, de asemenea, foarte ieftin!
2. Baie cu ghimbir
Ghimbirul încălzește corpul și îl ajută să elimine toxinele. O baie de ghimbir necesită puțin efort și are un efect excelent.
Pentru 1 baie completă:
Aproximativ. Radeți tubercul de ghimbir lung de 6 cm, opărește cu 1/2 litru de apă și lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute. Se amestecă o mână de sare de mare împreună cu decoctul de ghimbir într-o baie plină caldă, se scaldă în ea timp de 20 de minute, se usucă și se odihnesc timp de 20 de minute.
3. Baie de oțet de mere
Se toarnă 2 căni de oțet de mere organic în cadă fierbinte. Rămâneți în apă timp de 30-40 de minute până când s-a răcit. Uscați-vă și faceți un duș a doua zi dimineața. Băile de oțet de mere sunt eficiente în detoxifierea și eliminarea excesului de acid uric și a mirosului corporal. Utilizați de 1-2 ori pe săptămână.
Desigur, puteți rafina și băile individuale de detoxifiere. Prefer sa folosesc un amestec de rozmarin, lavanda sau alte uleiuri esentiale.
Luarea unei saune sau scăldatul de 1-2 ori pe săptămână sau în combinație vor face minuni!
5. Respirație și meditație
Toate cele de mai sus sunt importante și vă vor ajuta să vă detoxificați, dar cel mai puternic mod de a detoxifica organismul și de a restabili sănătatea fizică și mentală este prin respirație. Trebuie să vă acordați atenția în mod conștient, deoarece poate elibera mari energii și poate afecta foarte mult la nivel fizic și mental. Respirația profundă și conștientă este de departe cea mai eficientă modalitate de detoxifiere a corpului. Și este gratuit!
Respirația este baza vieții; organismul are nevoie de oxigen mai mult decât de mâncare. Fără următoarea respirație nu am mai putea continua să trăim. Nu numai ceea ce mâncăm, ci și modul în care respirăm are un impact direct asupra sănătății și purității corpului nostru. Respirația conștientă furnizează corpului suficient oxigen și îl detoxifică și ajută la depășirea blocajelor emoționale și la găsirea centrului mai rapid în situații de stres.
Cum functioneaza? Cu fiecare respirație, oxigenul este livrat către fiecare celulă din corp prin fluxul sanguin. Sistemul limfatic, care este condus de mișcarea musculară și respirație, este activat pentru a elimina toxinele și deșeurile.
Chiar și o respirație abdominală conștientă zilnică de 20 de minute armonizează metabolismul și întărește organele excretoare. Prefer să fac asta cu picioarele încrucișate în parc sau pe balcon - cel mai bine este în aer curat. Inspir și numără încet până la 5, respir și scot până la 5. Privesc aerul curgând în corpul meu. Peretele abdominal se extinde și se contractă din nou când expiri.
Când faci din respirație profundă un obicei, vei deveni mai sănătos, mai slab și mai liniștit. Nu degeaba retragerea mea Vipassana de 10 zile are un efect puternic asupra mea chiar și după jumătate de an. Am devenit o persoană diferită: mult mai fericită, mai relaxată și mai rece, așa cum au spus călugării budisti.
Care este cea mai populară și mai eficientă metodă de detoxifiere?
P.S.: Înscrieți-vă la newsletter-ul lunar pentru a fi mereu la curent și pentru a face parte din comunitatea strălucitoare de produse crude! Conectează-te cu mine pe Facebook, Instagram și Youtube - astfel încât să nu ratezi niciuna dintre rețetele delicioase, sănătoase și sfaturile de frumusețe naturală. Veți vedea imagini și videoclipuri interesante cu excursiile mele cu mâncare crudă, mâncarea mea și bineînțeles eu!
- Markus Rothkranz: Vindecați-vă: Metoda Markus Rothkranz - Cum oamenii din întreaga lume scapă de boli - independent, permanent și aproape gratuitVindecă-te
- Dr. Brian Clement: WunderLebensMittel - Reîncarcă-ți bateriile cu programul dovedit Hipocrate - pentru sănătate și vitalitate până la bătrânețeMâncare minune
din Victoria
Bună, mă numesc Victoria. Mananc alimente crude de la începutul anului 2013 și îmi place! Imaginea corpului sănătos este pasiunea mea. Sunt, de asemenea, un antrenor de fitness și showgirl și, prin urmare, îmi cunosc calea în jurul fitnessului și feminității. Aici veți găsi sfaturi și idei pentru nutriția alimentelor crude, frumusețea naturală, fitness, călătorii raw vegane și cum să profitați la maximum de viața lumii moderne.
19 comentarii
Vă mulțumesc foarte mult pentru acest articol frumos scris și frumos pus la punct. Sunt de acord fericit în aproape totul. Numai alimentele crude nu sunt pentru toată lumea, iar cabina cu infraroșu este mai detoxifiantă decât o saună, iar cantitatea de apă pe zi depinde de greutatea corporală, 2 l sunt destinate persoanei obișnuite. Salutări de la însoritul Bonn-Beuel de la Gerhild Lippert
Minunat articol, am doar ceva de reproșat la scăldat, deoarece corpul începe să excrete acizii doar după 45 de minute, băile alcaline ar trebui luate întotdeauna cel puțin o oră sau mai mult. Instrucțiunile pentru acest lucru pot fi găsite în scrierile domnului Jenschura și cu siguranță și pe net.
Băile acide sunt necesare pentru a menține excreția acidă, dar nu-mi pot imagina că cineva ar sta mai mult de 20 de minute și nu ar trebui să vă forțați să faceți acest lucru.
Fac băi alcaline de mulți ani și mă pot bucura absolut să stau în ele timp de 1 sau chiar 2 ore. Puteți asculta muzică, viziona filme, citi, etc. deoarece în scurt timp nu există încă o osmoză în cantitatea care ajunge adânc în țesut.
Despre articol: Scrieți în principal despre detoxifiere în ceea ce privește acizii și „deșeurile”. Măsurile menționate sunt minunate în acest sens. Doar otrăvuri „reale” precum B. Nu prea scoți metale grele din corpul tău așa, există alte metode pentru asta. Fac detoxifiere B. prin microzeolit sau procese speciale pentru descărcarea metalelor grele. Un alt subiect ar fi apa potabilă care din păcate este contaminată astăzi z. B. cu reziduuri de medicamente.
Draga Bettina,
Vă mulțumesc foarte mult pentru comentariul dvs. informativ! Ai dreptate, otrăvurile adânc adânci au nevoie de alte metode. Sfaturile mele vizează aplicațiile zilnice care pot fi integrate în viața de zi cu zi ieftin, ușor și confortabil. Apa și metalele grele sunt un subiect important cu care fiecare persoană conștientă de sănătate ar trebui să se ocupe. Cred că chlorella, zeolitul și pământul vindecător sunt foarte bune! Am de gând să scriu un articol despre purificarea apei potabile. Dar este foarte complex și sper că nu sunt un ciudat 😀
Cu siguranta nu. Aș fi, de asemenea, foarte interesat de ce fel de tratare a apei potabile aveți! Folosesc doar un filtru bun de apă cu care sunt foarte mulțumit.
Bună ziua Jörg,
din propria mea experiență, corpul nu începe excreția timp de 45 de minute. Când am început să fac băi alcaline, apa a devenit tot mai întunecată. Așa că vorbesc din propria mea experiență. După părerea mea, o baie alcalină de 20 de minute este infinit mai utilă decât o baie alcalină deloc. Este ca joggingul, despre care unii oameni cred că ar trebui să dureze cel puțin 45 de minute, dar chiar și alergarea a 20 de minute este mai bună decât a nu alerga deloc.
Îmi pot imagina că cât de mult are sens o baie depinde foarte mult de starea actuală a corpului. Sunt sigur că ai dreptate că pentru mulți este mai bine să faci una scurtă decât deloc. Experiența a arătat că 20 de minute nu prea au sens pentru mine și apoi am lăsat mineralele „nefolosite” din apă să curgă pe scurgere ...
Nu înseamnă că organismul începe excreția doar după 45 de minute, desigur că începe imediat după prima secundă. (-; Este vorba despre osmoză, adică un echilibru al concentrațiilor dintre fluidele corpului și apă. Acizii din țesut (dacă îi aveți acolo) ies în exterior și mineralele din apă în piele și țesut Cu cât rămâneți mai mult timp în interior, cu atât mai mult se poate desfășura acest proces, adică poate merge din ce în ce mai adânc și pur și simplu durează relativ mult timp. Atâta timp cât valoarea pH-ului apei și a fluidului din corp sunt identice, are loc acest schimb. Acesta este motivul pentru care această recomandare vine timpul în care pur și simplu aveți mai mult. Într-o perioadă scurtă de timp, se schimbă doar acizii din straturile superioare ale pielii. Dar dacă cineva este extrem de acid, acest lucru are cu siguranță mult sens, iar procesul se va termina mai repede decât cu cineva care este al cărui țesut este relativ de bază. Deci, linia de jos: cât timp este optim este mai individual și, prin urmare, cel mai bine să încercăm.
Mulțumesc, Bettina! Este foarte util dacă cineva ca tine este bine versat și are ani de experiență!
Foarte mult! Mă bucur dacă pot fi util cuiva care îl are. (-; Toate cele bune!
Bună, Victoria, ai putea să-mi explici cum fac o curățare săptămânală corectă a colonului și ce produse pot folosi? Vă mulțumesc din toată inima
Cred că este un lucru grozav, am făcut asta .
Și continuați, astfel încât să ni-l transmiteți .