5 motive bune pentru a face mișcare după 60 de ani

Doctorul Alexandra Dalu publică o carte despre bunele practici anti-îmbătrânire. Nu este surprinzător faptul că sportul iese pe primul loc. Sfaturile sale specifice pentru cititorii Pleine Vie.

mișcare

Pâinea te îngrașă, îngrijirea ta cu plante este sigură, practicarea sportului te face să slăbești, dacă părul meu este fragil, este pentru că îmi lipsește fierul, dacă sunt deprimat este din cauza tiroidei mele. În „Cele 100 de idei preconcepute care te împiedică să te descurci bine”, Dr. Dalu, medicul lui Teddy Riner, specialist în sport și anti-îmbătrânire, face o listă cu adevărat-fals în materie de sănătate, pe cât de palpitantă, pe atât de surprinzătoare. Educativă, dar surprinzător de ușor de accesat, cartea conține sfaturi excelente pentru a aplica zilnic în domeniile dietei, sportului, somnului, hormonilor și geneticii. Ea îi încredințează lui Pleine Vie „mijloacele de limitare a ruperii” și soluțiile sale pentru a rămâne în formă cât mai mult posibil.

1 Sportul produce substanțe calmante

Durerea este inflamație. Datorită sportului, organismul își va produce propriile antiinflamatoare. În plus, combinația de plante, vitamina D, calciu și sport încetinește semnificativ dezvoltarea bolilor inflamatorii.

2 Dacă nu ați făcut niciodată mișcare înainte, luați un !

Începeți încetul cu încetul, 5-10 minute/zi, apoi creșteți treptat până la 30 de minute. Și dacă pare dificil de montat, împărțiți-l în 3x10 minute de mers pe jos/zi. Oricine poate începe, fără excepție. O condiție: să ai pantofi buni. Dacă aveți dureri de genunchi sau picior,