5 motive bune pentru a practica Yoga Nidra - Esprit Yoga Energie, echilibru, bunăstare

De Flora de pe blogul Flora Yoga

practica

Ce este Yoga Nidra ?

Puțin cunoscut, deoarece în cele din urmă foarte puțin predat în studiouri, Nidra yoga este adesea numit „yoga de somn”. Cel mai adesea se practică în timp ce stai întins pe pământ în „Savasana”. Profesorul îndrumă elevul prin exerciții de meditație și relaxare care se fac mental (concentrându-se pe o parte a corpului, pe respirație, repetarea unei mantre, vizualizare ...).

Scopul este să rămâi conștient (dar vei fi iertat dacă adormi) și mai ales să promovezi concentrarea. În timpul exercițiului, mintea se scufundă treptat într-o stare semi-excitată. Și ieșim într-o formă excelentă. Sincer !

Deci, care sunt beneficiile ?

1/Îmbunătățiți somnul

Nidra yoga îl aduce pe practicant într-o stare de relaxare profundă, ceea ce face mai ușoară relaxarea la culcare. Pentru persoanele care au probleme cu adormirea noaptea, soluția este cu siguranță această formă de meditație.

2/Ai grijă de sănătatea ta

Lipsa somnului poate duce la simptome precum depresia, creșterea/pierderea în greutate și unele boli cronice. Nimic bun nu se întâmplă cu un somn prost! Uitați de zicala „Voi dorm când voi muri”! Corpul tău trebuie să-și reîncarce bateriile pentru a se pregăti pentru o nouă zi! Când îți lipsește somnul, sistemul tău imunitar este slăbit. Când știți că o sesiune de yoga Nidra de treizeci de minute este echivalentă cu un ciclu de somn de două ore, nu ezitați!