5 motive bune pentru a-ți lucra abdominalele în mod regulat
Crunchii, scândurile sau chiar alpiniștii sunt toate exerciții esențiale pentru a-ți lucra abdomenul. Antrenorii îi iubesc atât de mult cât îi urăsc! Dar de ce să te chinui atât de mult să-ți lucrezi abdomenul? Dincolo de aspectul estetic - stomacul plat și batonul de ciocolată, acestea îndeplinesc multe funcții esențiale pentru forma noastră fizică bună.
Iată ce să te motiveze !
Abdominalele protejează spatele și asigură o postură bună
Exercițiile abdominale întăresc mușchii responsabili de menținerea trunchiului în poziție verticală. Situate în partea din față a portbagajului, acestea se extind peste părți și se atașează la partea inferioară a spatelui. Întreaga grupare este deseori denumită centura lombară abdominală. Transversalul, care este cel mai profund mușchi, joacă un rol foarte important în menținerea coloanei vertebrale. Ajută la prevenirea înaintării stomacului nostru. În cele din urmă pentru postura noastră, marile drepturi ajutate de mușchii fesieri permit bustului nostru să se îndrepte și coloanei vertebrale să nu se aplece.
Așadar, având abs tonifiat vă permite să vă mențineți o postură bună și să vă ridicați drept.
Aceasta are interesul de a proteja spatele și în special zona lombară, care este locul durerii frecvente și invalidante (durerile lombare afectează aproape 90% din indivizi pe parcursul vieții lor).
Abs îmbunătățesc digestia
Mușchii abdominali ajută, de asemenea, la digestie și participă la o funcție intestinală bună și îmbunătățesc tranzitul. Într-adevăr, cureaua abdominală masează organele, ceea ce stimulează peretele intestinal. Astfel, a avea abdominale tonifiate (dar nu prea mult) ajută la menținerea confortului digestiv și la lupta împotriva balonării și a constipației. Dar aceasta nu este singura sa caracteristică, a avea abs puternici înseamnă a avea presiune intra-abdominală calitativă, ceea ce este foarte util în baie sau chiar ... în timpul nașterii.
Abdominalele permit o respirație optimă
Când respirăm prost, indiferent de problemele pulmonare sau cardiovasculare, slăbiciunea abdominală este adesea cauza. Uimitor? Nu chiar. Într-adevăr, mușchiul principal al respirației este diafragma. Datorită lui, atunci când inspirăm, „primim” suficient aer. Prin urmare, inspirația corespunde coborârii centrului diafragmei. Pe măsură ce coboară, organele sunt împinse în jos și cușca toracică se deschide. În timpul mișcării inversate, adică la expirare, diafragma crește pentru a permite aerului să iasă prin expulzare.