5 motive pentru a mânca ovăz pentru un somn mai bun - pas către sănătate
Dacă aveți probleme cu somnul, atunci este momentul să luați măsuri. Acum este momentul să faceți modificări și să adoptați un remediu simplu cu câteva ore înainte de culcare: un pahar de ovăz cald pentru un somn mai bun.
O odihnă mai bună este sinonimă cu o bună sănătate, bunăstare și mai multă energie. Prin urmare, acest lucru vă permite să fiți mai productivi în timpul zilei.
Deci, răspundeți la o întrebare simplă: Dormiți opt ore drept? Te trezești regulat noaptea și te trezești cu senzația clară că nu te-ai odihnit ?
Vă oferim 5 motive întemeiate pentru a adopta această practică !
1. Ovăz la cină
A putea să vă bucurați de un somn profund și odihnitor depinde de mulți factori. Două dintre ele sunt foarte concrete: ora mesei și alimentele pe care le includem în acea masă.
Există într-adevăr un fapt interesant care nu trebuie trecut cu vederea. Ficatul nostru își îndeplinește sarcinile de detoxifiere între orele 1 a.m. și 3 a.m.
Dacă luăm o cină târzie sau dacă mâncăm ceva greu, întrerupem eficiența acestei sarcini și ne trezim.
- Trebuie să luați cina între orele 19-21.
- Printre alimentele pe care le putem include în mesele noastre se numără, prin urmare, ovăzul, un supliment excelent pentru sănătatea noastră și pentru un somn mai bun.
- Ovăzul, precum și apa de ovăz, au o valoare nutritivă bună.
De exemplu, ne va permite să menținem un echilibru bun al nivelului de glucoză pentru a evita vârfurile periculoase, ceea ce este ideal la sfârșitul zilei.
- Dacă doriți să dormiți bine, nu uitați: seara nu este bine să mâncați carne roșie.
Motivul ? Acestea conțin stimulente precum hipoxantina. Prin urmare, este mai bine să optați pentru pește sau cereale, cum ar fi ovăzul, pentru a dormi mai bine.
2. Ovăzul este bogat în melatonină și vitamina D
Ovăzul este o sursă naturală de melatonină, un compus care reglează ciclul somn-veghe.
Ovăzul în sine nu ne face să dormim mai bine imediat, ca un somnifer. Ovăzul ne ajustează ciclul astfel încât, când vine noaptea, să ne simțim somnolenți.