5 motive pentru a vă bucura mai des de rețetele vegetariene VidaVida

Ai din nou un porc? Statistic, avem adesea carne de porc în farfurie: consumul de carne pe cap de locuitor în această țară este de aproximativ 60 kg pe an *. Este încă sănătos? Poți slăbi mai bine prin rețete vegetariene? Vă oferim 5 motive pentru care merită să evitați conștient carnea mai des și modul în care silueta dvs. poate beneficia de ea ...

Îți place șnițelul, bratwurst și Co.? Nu vă faceți griji, nu vrem să vă stricați plăcerea cu carne, așa că citiți cu încredere și aflați cum puteți configura cu ușurință opțiuni de compensare pentru plăcerea voastră plină de inimă, astfel încât preferința dvs. să nu vă lase să cădeați în capcana kilogramelor. Permiteți-ne să creăm propriul dvs. plan de dietă personală, care să țină cont de preferințele dvs. alimentare individuale. încearcă acum!

Cifra renunță la carne din dragoste?

În primul rând, trebuie să disipăm o prejudecată comună: oricine crede că vegetarianii sau veganii sunt subțiri în sine se înșală. Mâncărurile vegetariene sunt adesea destul de bogate în calorii, deoarece nu se zgârie la brânză, smântână sau produse din cereale. O dietă bogată în carne, pe de altă parte, nu este nici galbenul oului. Ideal ar fi să devii „vegetarian cu jumătate de normă”. Carnea nu este interzisă din punct de vedere dogmatic din planul alimentar pentru totdeauna, dar se optează în mod deliberat pentru mai puțină carne și cârnați. Planul de dietă VidaVida prevede exact: Rețetele vegetariene sunt folosite pentru mai multe feluri de mâncare principale pe săptămână. Așadar, puteți cunoaște multe rețete vegetariene cu conținut scăzut de calorii și puteți mânca conștient mai puțină carne.

Primele 5 motive pentru a vă bucura mai des de rețetele vegetariene:

Mănâncă cu conștiința curată:
Rapoartele TV și rapoartele din alte mass-media spun mai mult de 1000 de cuvinte despre creșterea animalelor și prelucrarea industrială. Sigur știți traseul de la purcel la drăguțul mic cârnați de urs. Influența dvs. vă poate ajuta: chiar și cei care „doar” își reduc consumul de carne iau o gură de vânt din pânzele industriei cărnii.
Rețetele vegetariene pot ajuta la protejarea climei:
Ce legătură are consumul de carne cu pădurea tropicală? Multe: pentru a deschide zone de cultivare din ce în ce mai mari pentru plantele furajere, are loc defrișarea, cu efecte secundare fatale pentru climă și biodiversitate. Aproape o treime din suprafața arabilă globală este utilizată pentru cultivarea hranei pentru animale - chiar dacă nu suntem capabili să hrănim în mod adecvat toți oamenii de pe pământ. În plus, există căi de transport lungi, cu consum intensiv de CO2, pentru furajele din soia pentru animalele de îngrășare locale, precum și nevoia noastră mare de bovine din țări îndepărtate, cum ar fi Argentina și Co. -Emisii ale dietei responsabile.
Rețetele vegetariene fac parte dintr-o dietă sănătoasă:
Bolile dependente de dietă (inclusiv de exemplu bolile cardiovasculare) pot fi prevenite printr-un stil de viață conștient. Aceasta include, de asemenea, evitarea fripturii și co. Și acordarea preferinței alimentelor pe bază de plante. Acestea sunt în principal sărace în grăsimi, au un model foarte favorabil de acizi grași, oferă ingrediente secundare, cum ar fi polifenoli, carotenoizi etc., pentru a numi doar câteva avantaje. Deci, dacă consumați deseori rețete vegetariene și, astfel, o mulțime de alimente pe bază de plante, veți consuma o mulțime de aceste ingrediente sănătoase. Un mod de a mânca bogat în plante și în același timp variat pare să aibă un efect protector asupra unora dintre așa-numitele noastre boli ale civilizației.
Aportul de fibre poate fi crescut prin rețete vegetariene:
Fibrele dietetice pot susține în mod eficient o dietă prin capacitatea sa de umflare și efectul de sațietate. Pentru a beneficia de beneficiile fibrelor pentru sănătate, Societatea Germană pentru Nutriție recomandă un aport zilnic de cel puțin 30 g de fibre, ceea ce nu este întotdeauna atât de ușor de realizat în viața de zi cu zi. Carnea nu conține fibre. Deci, dacă vă place să mâncați carne, trebuie să furnizați o garnitură bogată în fibre sau să planificați rețete vegetariene care sunt de obicei de multe ori mai mari în fibre. Combinăm întotdeauna carne și pește cu o porție bună de legume sau salată. Aflați cu planul dvs. de nutriție VidaVida cum puteți combina diferite surse de nutrienți într-un mod semnificativ.
Experimentați o mare varietate de nutrienți și senzații gustative:
Rețetele vegetariene vă pot lărgi papilele gustative. Încercați feluri de mâncare cu quinoa, mei sau amarant însoțite de legume delicioase și condimente fin echilibrate. Nu vă fie frică de presupuse „produse vegetariene” precum tofu sau lapte de migdale, fiți deschiși la idei noi. Cei care mănâncă variat încântă palatul și le este mai ușor să obțină toți nutrienții importanți decât cu o dietă unilaterală - iar dieta ta este deci orice altceva decât plictisitoare.

Slăbiți cu rețete vegetariene, vegane sau pe bază de carne: decideți cum ar trebui să arate planul dvs. de dietă. Ne-ar face plăcere să creăm astăzi meniul dvs. individual pentru succesul dietei. Începe acum!

*: Valoarea estimată de Asociația Federală a Pieței pentru Bovine și Carne