5 motive pentru care grăsimea de pe stomac nu dispare XXL-Heroes

Ați încercat totul, dar ultimele câteva rulouri de slănină pur și simplu nu vă vor dispărea din stomac?

Indiferent cât de mult sport ai face, rămâne întotdeauna o mică salvatoare? Crede-mă, nu ești singur. Vestea bună: puteți face ceva în acest sens. Ce anume, vă voi arăta în acest articol.

Nu toate grăsimile sunt la fel

Dar, înainte de a ajunge la posibilele motive, ar trebui să aruncăm o privire mai atentă asupra grăsimii corporale. Grăsimea corporală îndeplinește diferite sarcini în organism, de exemplu

Generarea de căldură
Stocare a energiei
Funcția de tapițerie
Rezerva de urgență
Protecția organelor.

Stratul de grăsime de sub picioare, de exemplu, are o funcție de amortizare, grăsimea de sub cearcăne este, printre altele, o rezervă de urgență (de aici provin cearcănele scufundate la persoanele care suferă de foamete).

Este la fel cu ultimele câteva grame de grăsime din burtă. Acestea nu numai că își asumă sarcina de a stoca energia și, prin urmare, corpul nu renunță atât de ușor la ea. Este o grăsime prețioasă care este abordată numai în caz de urgență.

Până acum, bine. Acum știi că grăsimea de pe stomac este deosebit de încăpățânată. Care ar putea fi motivele pentru aceasta?

1. Ai prea mult stres

Ești foarte stresat? Fie că este la locul de muncă sau în privat, stresul are întotdeauna un impact puternic asupra pierderii în greutate. Nu doar pentru că stresul duce deseori la frustrare, dar și pentru că diferiți hormoni sunt eliberați prin stres care îngreunează pierderea în greutate.

În plus, stresul are un efect asupra dispoziției și, prin urmare, face mult mai dificil să te motivezi să faci mișcare sau să respecți cerințele tale alimentare.

Verifică-ți nivelul de stres o dată și dacă este prea mare, ar trebui să te delectezi cu o pauză.

2. Faceți un sport greșit

Sportul nu este doar sport. Orice sport este mai bun decât niciun sport, dar există cu siguranță alternative mai bune.

Faceți o mulțime de antrenament cardio? Apoi îți recomand articolul de ce joggingul te poate împiedica să slăbești. Cu toate acestea, Cardio este bine dacă suntem sinceri, nu arde la fel de multe calorii ca antrenamentul cu greutăți.

Majoritatea oamenilor încep să facă jogging sau ciclism, deoarece este foarte ușor. Singura problemă este aceea după o oră, doar 1/3 bar de ciocolată este epuizat Are. În acest fel nu devii subțire pe termen lung.

Antrenamentul cu greutăți este alternativa mult mai bună pentru că

consumul de calorii este mai mare
antrenamentul este mai variat
beneficiem de efectul afterburn
antrenamentul este mult mai scurt

[thrive_text_block color = ”note” headline = ”De ce antrenamentul de forță este mai bun”]

Este clar: dacă nu ați făcut încă antrenamente de forță, ar trebui să începeți cu el. Construind masa musculară, vă creșteți rata metabolică bazală și ardeți semnificativ mai multe calorii în timpul somnului.

Ca să nu mai vorbim de efectul post-arsură pe care îl determină antrenamentul de forță. Datorită efectului de arsură, consumați dupa antrenament mai multe calorii. Este ca și cum ai continua să te antrenezi chiar dacă ai trecut de mult!

[/ thrive_text_block] Din păcate, sporturile de anduranță nu pot face asta.

3. Nu dormi suficient

Mai mult somn? Serios?

da! Din păcate, importanța somnului este adesea ridiculizată, dar când vine vorba de slăbit (în special grăsimea de pe burtă), este important să dormi suficient. Foarte important.

Cei 3 piloni mari ai pierderii în greutate sunt

nutriție
Instruire
dormi

Și fiecare este la fel de important ca următorul. Când nu vă reveniți în mod adecvat din stresul zilei, dacă v-ați obosit, pierdeți energie în timpul zilei și, în cele din urmă, ajungeți la zahăr, pentru a vă aduce energie.

În plus, hormonii de creștere valoroși sunt eliberați în timpul somnului, care sunt foarte importanți pentru arderea grăsimilor. Cu cât dormi mai puțin, cu atât beneficiezi mai puțin de el.

4. Faceți exerciții greșite

Crunch-urile și așezările fac un stomac frumos, subțire și plat, sau?

Nu este corect. Presupunerea că trebuie să faci exerciții abdominale pentru a pierde în greutate pe stomac este pur și simplu greșită. Din păcate, nu poți decide, Unde corpul tău trage grăsimea pe care o eliberează pentru energie. Această ardere locală a grăsimilor nu există.

Dar dimpotrivă: Exercițiile abdominale sunt de obicei dăunătoare, dacă vrei cu adevărat să slăbești pe stomac. Acest lucru se datorează faptului că ard relativ puține calorii. Exercițiile care utilizează mai multe grupuri musculare sau un antrenament complet al corpului sunt mult mai bune aici.

5. Nu acordați atenție caloriilor ascunse

Unul dintre motivele principale pentru care oamenii nu mai pierd greutatea la un moment dat este Calorii „ascunse”.

Ei bine, aceste calorii nu sunt atât de ascunse, dar de multe ori nu te gândești la ele. Aproape că mănânci prea mult fără să observi cu adevărat.

Lovitura de lapte în cafea? 20-30 de calorii
Acea lovitură suplimentară de dressing în salată? 30-40 de calorii
O lingură suplimentară de ulei pentru prăjit? 50 de calorii

Si asa mai departe. Luată singură, nu există niciun motiv pentru care o dietă să eșueze sau să piardă în greutate pe stomac, dar luată împreună este.

Aceste cantități mici de calorii se adună foarte repede și vă pot șterge deficitul de calorii. Recomand tuturor să păstreze un jurnal al mâncării cel puțin o săptămână. Totul și cu adevărat Tot, notezi ce îți intră în gură.

Rezultatul probabil te va surprinde.

Concluzie: de ce nu slăbești pe stomac

Ultimele câteva rulouri de slănină sunt deosebit de încăpățânate, să începem cu asta. Este nevoie de o dietă relativ lungă și obositoare pentru a obține un stomac cu adevărat plat și frumos.

Cu toate acestea, pot exista câteva motive pentru care poate fi mai lent decât v-ați dori. Poate fi lipsa somnului, exercițiul greșit sau caloriile ascunse.

Linia de jos este însă arderea locală a grăsimilor nu este posibil. Puteți face oricâte greșeli doriți: nu vă va aplatiza stomacul. Mai degrabă, mizați-vă pe exerciții fizice intense.

Amintiți-vă: nu puteți decide unde, dar dacă și când corpul tau arde grasimi!