5 motive pentru care încă nu ai îndrăznit să slăbești intuitiv; Ușor de sănătos cu
Bine ați venit la articolul meu de oaspeți pentru Annett de la LeichtGesund!
Sunt Antonela și am un blog despre pierderea în greutate intuitivă Sănătatea căpșunilor se numește.
Din moment ce din a treia fază a programului de echilibru metabolic Este necesară conștientizarea corpului, pierderea intuitivă în greutate vă poate ajuta să rămâneți pe minge.
Pierderea intuitivă în greutate nu este încă atât de răspândită, poate astăzi veți auzi despre asta pentru prima dată. Pe scurt, vă puteți imagina următoarele:
Este posibil să fi auzit de „profeția care se împlinește de sine” înainte. Aceasta înseamnă că uneori situațiile ajung exact așa cum ți le imaginezi.
Începi să te comporti de parcă ai fi subțire. Aceasta înseamnă că luați automat decizia corectă atunci când vine vorba de întrebările: „Ce mănânc astăzi? Ar trebui să mai fac sport astăzi? ”.
Așa poți pierde în greutate și să rămâi subțire, dar fără să simți că pierzi ceva.
Dacă acest concept vă pare interesant, îl veți găsi aici o descriere mai detaliată.
După ce te-ai informat (sau poate că ai știut deja ce este asta), rămâi în continuare sceptic?
Apoi voi încerca acum în cele ce urmează să vă îndepărtez temerile și îndoielile sau cel puțin să vă explic de ce sunt nefondate. Iată 5 motive pentru care nu ai îndrăznit să slăbești intuitiv până acum.
1) Vrei să slăbești rapid
Dacă te uiți la articole de dietă, reviste, cărți, atunci toate îți promit un singur lucru: rang și subțire în X zile. Desigur, te vor menține subțire pentru totdeauna. De asemenea, sunt încă sănătoși. Am menționat deja că nu trebuie să faci nimic pentru asta?
Observi ceva Toți promit ceea ce vrei să auzi. Este suficient pentru a le cumpăra sau a face clic pe ele. Dar împlinesc ceea ce promit? Bănuiești în adâncul sufletului: Nu.!
Cel puțin nu totul. Dacă vrei să slăbești rapid, de obicei nu este nici sănătos, nici durabil. Sau pentru a spune invers: Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil, trebuie să vă luați timp. Și, după cum v-ați dat seama, trebuie chiar să faceți ceva în acest sens. Trebuie să vă schimbați dieta și exercițiile fizice.
Știu că poate nu vrei să auzi nimic. De aceea, s-ar putea să aduci în continuare cea mai recentă tendință de dietă acasă în viitor, care îți promite să slăbești și mai mult într-un timp și mai scurt. Și când veți afla că ați eșuat din nou la o dietă, ascundeți-vă în spatele scuzelor de genul „Oricum asta este determinat genetic pentru mine, nu puteți face nimic în acest sens”.
Sau vă regândiți comportamentul de scădere în greutate și vă întrebați dacă ar putea exista mai mult un concept precum „scăderea intuitivă în greutate”, chiar dacă trebuie să purtați mai multă transpirație și să lucrați.
2) Când schimbi ceva, schimbi totul și imediat
Bine, știi că trebuie să schimbi ceva dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos și durabil. De aceea v-ați înscris la centrul de fitness și la alte câteva clase de sport și v-ați schimbat complet dieta.
Fie toate, fie nimic. Nici nu merită să te ridici din pat pentru exerciții fizice sau pentru o masă sănătoasă. Nici asta nu face bine. Vă uitați la programul săptămânal cu mare entuziasm, pe care scrie 7 × 3 mese sănătoase și de 5 ori mișcare, după ce v-ați trăit cea mai mare parte până acum cu mese gata preparate și cel mult s-a mutat de pe canapea la frigider și înapoi.
Cum arată o săptămână mai târziu? A făcut mișcare o dată și a mâncat 2 mese sănătoase.
Ceea ce primesc acum: dacă luați prea mult dintr-o dată, este sortit eșecului. Adevărat. Nu o veți scoate de pe cartoful de pe canapea
să mutați într-o stea de fitness sau de la mâncăruri gata preparate la producător de produse organice (cu excepția cazului în care sunteți, desigur, unul dintre cei foarte motivați 😉).
Desigur, nu prea face exerciții fizice doar o dată pe săptămână sau doar 10 minute pe zi. Dar ceea ce face este că te ajută să creezi un obicei pe care să-l poți ține și să-ți dezvolți pe termen lung. Pentru că credeți-mă, extinderea este mult mai ușoară decât menținerea. Eu însumi am eșuat din nou și din nou pentru că și eu m-am gândit, fie complet, fie deloc. Dar acum fac 10 minute de yoga dimineața în fiecare zi timp de câteva săptămâni. Ridicol, crezi? Da. Dar la un moment dat se transformă în 20 și 30 de minute sau se adaugă un alt sport. Ce pot face pe termen lung. Tu la fel?
Nu trebuie să mergi la sală timp de 10 minute, știu. Poate de aceea ar trebui să vă faceți timp să vă obișnuiți cu ea acasă. Dacă nu aveți timp dimineața, puteți găzdui perfect o astfel de unitate într-o pauză comercială (care are acum 10 minute ...) etc. Dacă nu sunteți deja înregistrat și contractul dvs. nu expiră în viitorul apropiat, l-aș părăsi în întregime, dvs. să te înregistrezi acolo. Pentru că centrele de fitness câștigă cei mai mulți bani de la oameni care nu vin să se antreneze. Și sincer să fiu: nu vrei să le faci, vrei să-ți faci o favoare 😉
În cazul în care contractul dvs. se desfășoară încă o vreme, atunci alegeți un curs care poate să nu fie cel mai reușit, dar acesta este cel mai distractiv pentru dvs. Atunci nu sunteți înregistrat gratuit. Puteți să vă bazați pe un singur curs în orice moment și să participați la mai multe cursuri.
Puteți face același lucru cu o dietă sănătoasă: aruncați o privire realistă la cât de des puteți găti proaspăt în timpul săptămânii. Odată este doar o dată, așa să fie. Te vei obișnui cu gustul mai bun al mâncării gătite în casă comparativ cu mâncarea gata preparată. Apoi îți place să-ți iei timpul mai des sau să organizezi mâncarea în așa fel încât să nu trebuie decât să o încălzești, astfel încât ceva sănătos să vină mai des pe masă.
3) Crezi că plăcerea este neglijată și aici
Ați văzut-o de atâtea ori. Tot ce are bun gust este interzis. Este bogat în calorii, grăsimi, carbohidrați etc. Deci, de ce ar trebui să fie diferit aici?
Motivul este foarte simplu: interzicerile sunt interzise. Ideea de aici nu este să interzici anumite mâncăruri/gustări de la masă pentru totdeauna și să introduci zile de înșelăciune în care poți ajunge din urmă la tot ceea ce ai pierdut în ultimele X zile/săptămâni. Astfel de acțiuni duc inevitabil la pofte de mâncare, îți distrug succesul anterior și arunci totul peste bord.
Nici eu nu vreau să vă încurajez aici să continuați să vă mâncați zilnic bara de ciocolată. Pentru că în spatele acestui comportament stă dorința de a completa ceva. Simți o lipsă (fie în relațiile tale, la serviciu ...) și se pare că se îmbunătățește cu mâncarea. Dar am deja mai multe despre asta aici scris.
Prin principiul pierderii intuitive în greutate, ar trebui să ajungeți la înțelegerea faptului că trăim într-o societate bogată. Mâncarea este omniprezentă. Când ați terminat de mâncat ceva, îl puteți cumpăra oricând. De asemenea, puteți mânca orice doriți. Când ați interiorizat aceste două lucruri, automat nu veți mai avea chef să mâncați totul dintr-o dată, dar o bucată de ciocolată vă va fi de ajuns. Doar atunci poți vorbi chiar de plăcere atunci când o cantitate mică este suficientă pentru a atrage toate simțurile tale.
Ei bine, mai ai senzația că trebuie să renunți la îngăduință dacă vrei să slăbești folosind această metodă? 😉
4) Nu crezi că va funcționa
„Îmi imaginez doar că sunt slabă și apoi brusc sunt? Îi poți spune bunicii tale ce prostii! "
Așa este gândul tău?
Atunci lasă-mă să-ți răspund o dată;)
Faci o greșeală fundamentală doar gândindu-te la asta. Acesta este cuvântul „brusc”. Nici nu devii brusc subțire și nici nu vei deveni subțire fără să faci ceva. Pierderea intuitivă în greutate nu este o metodă de slăbire mai puțin gravă decât unele dintre celelalte pe care le cunoașteți. Scriu unele intenționat, deoarece mulți sunt nesănătoși sau fac promisiuni cu adevărat goale.
Cu toate acestea, vă ajută să vă faceți călătoria de slăbit mai plăcută, deschizându-vă drumul cu suporturi de gândire motivante, astfel încât să puteți face cu bucurie încă o așezare înaintea plângerii celei de-a doua bucăți de lasagna pe care ați ratat-o. Dar trebuie totuși să vă schimbați dieta și exercițiile pentru ca ceva să se schimbe. Dar cu siguranță nu sunteți familiarizați cu celelalte metode 😉
5) Nu ai chef să faci față nevoilor tale
Acesta este probabil cel mai puternic argument împotriva pierderii intuitive în greutate!
Spre deosebire de toate celelalte metode de slăbire, slăbirea intuitivă nu vă oferă un plan general pe care îl puteți urma. Trebuie să te așezi și să încerci, să-ți asculți corpul ...
Trebuie să faceți diferența între poftele dvs. și nevoile dvs., luați în considerare ce alimente sunt potrivite pentru dvs. și care nu, etc.
Avantajul altor metode de slăbire este că pot fi realizate rapid și trebuie doar să cumperi o carte și tot ce trebuie să faci este deja acolo. Trebuie doar să gătești anumite rețete, fie să numeri puncte, calorii sau alte valori și ești pe drumul cel bun. Ei bine, mai ales. Cu siguranță veți fi de acord cu mine că ați încercat să slăbiți de mai multe ori și ați eșuat din nou și din nou. Fie pentru că numărătoarea te-a enervat, fie pentru că metoda pur și simplu nu a arătat niciun rezultat pentru tine!
Cum atunci? Toată lumea este diferită, deci cum ar trebui să se aplice o procedură standardizată tuturor? Ar fi ca și cum ai avea aceleași haine în aceeași mărime pentru toată lumea. Nu merge deloc!
La fel se întâmplă cu toate aceste diete pe care stelele îți promit din cer, dar până la urmă stai acolo plângând și te învinovățești pentru eșecul tău. Ești un pic responsabil. Ai vrut să te ușurezi. Dar vă pot spune că, dacă nu începeți să vă ocupați de corpul dvs. și de nevoile dvs., probabil că veți eșua din nou și din nou.
Vrei cu adevărat, dar nu știi de unde să începi?
Atunci poti Annett pentru ajutor cere! Ea te însoțește pentru a-ți crea o bază pentru a afla ce alimente se potrivesc corpului tău și cum se trezește intuiția ta despre ceea ce este bine pentru tine și ce nu. Dacă după Principiul echilibrului metabolic pierde în greutate sau doar vrei să trăiești mai sănătos, poți deveni cu ușurință subțire și sănătos pe termen lung, împreună cu obiceiuri alimentare intuitive și să rămâi așa.
Doriți să aflați mai multe despre pierderea intuitivă în greutate? Atunci scrie-mi! Sau scrieți-l ca un comentariu pentru toată lumea 😉
Sau vrei să fii la curent, atunci îmi place pagina mea de pe facebook , urmărește-mă pe twitter sau Instagram! Și dacă sunteți oricum la asta, împărtășiți postarea mea cu prietenii dvs., dacă vă place!
Dacă doriți să faceți schimb de idei cu oameni cu aceeași idee într-o atmosferă confortabilă și de încredere, vizitați-ne Grupul Facebook!