5 motive pentru care nu iei arme Toutelanutrition
Toți culturistii vor arme mari, acesta este un fapt dovedit. Cu toate acestea, sunt mulți care se luptă să le îngrașe, în ciuda eforturilor lor constante. Evitați ceea ce este ineficient și aflați de ce brațele dvs. încă nu se mișcă !
1. Nu mănânci suficient
Dacă ai peste 5 picioare înălțime și sub 70 de kilograme, nu vei avea niciodată brațe mari pentru că ești „slab”. Începeți pur și simplu îngrășând. Scopul unei greutăți corporale care să se potrivească cu înălțimea ta (80 de kilograme pentru 1m80 de exemplu).
2. Faci brațele în fiecare zi
Nimeni nu câștigă masă sacrificând același mușchi în fiecare zi. Mușchii trebuie să-și revină pentru a crește. În orele de după antrenament, mușchii își pierd puterea pe măsură ce se repară singuri. După 36 până la 48 de ore, pe de altă parte, există „supracompensare” și, prin urmare, mușchiul devine mai puternic decât înainte.