5 motive posibile pentru care grăsimea de pe stomac nu va dispărea - fitness magnet ©

Oricine dorește să slăbească astăzi poate folosi una dintre nenumăratele oferte dietetice din media obișnuită. Cu toate acestea, acest lucru nu este încă o garanție că grăsimea enervantă va dispărea. De multe ori, dieta pierde multă apă și mușchi înainte de a reduce de fapt grăsimea din burtă. În cele ce urmează, dorim să abordăm mai detaliat subiectul grăsimii din burtă și să evidențiem în mod specific ce este de fapt grăsimea din burtă și ce cauzează formarea unei burtă grasă.

Ce este grăsimea de pe burtă?

Înainte de a vă informa despre cauzele așa-numitei grăsimi abdominale, să examinăm mai întâi tipurile individuale de grăsime din organism.

Grasime viscerala
Grăsimea viscerală sau grăsimea intraabdominală este localizată în principal în cavitatea abdominală liberă. Această grăsime înconjoară diferite organe interne și sistemul digestiv. Se atribuie grăsimii reale din burtă și nu este vizibilă, dar crește volumul abdominal din interior spre exterior. Grăsimea viscerală servește drept depozit de energie atunci când există o lipsă de nutriție.

Grăsime subcutanata
Subcutisul este stratul inferior al pielii. Acest țesut conjunctiv liber leagă straturile superioare ale pielii de periostul și fascia subiacente. Țesutul gras al țesutului subcutanat se află între septurile țesutului conjunctiv. Grăsimea subcutanată este responsabilă ca izolator de căldură și depozit de energie în organism. Deoarece stratul de grăsime poate avea o grosime de câțiva centimetri, grăsimea subcutanată este responsabilă în special de aspectul voluminos al regiunilor corpului din abdomen, fese, șolduri și coapse.

Grăsime intramusculară
Așa-numita grăsime intramusculară se află în interiorul mușchilor și se află într-o cantitate cuprinsă între 200 și 600g, care este foarte scăzută pentru întregul corp.

Cum și unde este arsă grăsimea?

Adipocitele sunt celulele adipoase care sunt descompuse de organism și sunt înlocuite în mod constant cu altele noi. Toate organele majore ale corpului, cu excepția creierului, își obțin energia în principal din grăsimi. Așa-numitul metabolism al grăsimilor este astfel cea mai mare sursă de energie la om. Depozitele de grăsime sunt astfel bateria reală a oamenilor, care ne permit să ne putem mișca activ pe o perioadă mai lungă de timp fără a ingera alimente. Următoarele grăsimi sunt absorbite prin alimente:

Trigliceride (uleiuri vegetale, grăsimi animale etc.)
Colesterol (ouă, carne)
acizi grași saturați sau nesaturați.

Aceste grăsimi ingerate sunt apoi parțial descompuse în tractul digestiv, până când picăturile mici de grăsime sunt create în cele din urmă de bilă. Apoi grăsimile sunt transportate în sânge cu ajutorul lipoproteinelor. Aproximativ 80 la sută din trigliceridele digestive sunt absorbite de țesuturile musculare și grase. Așa-numita ardere a grăsimilor este un proces constant în organism care depinde în principal de activitatea fizică și de necesitățile energetice asociate.

Cinci factori care pot împiedica sau bloca arderea grăsimilor.

1. Stresul
Anumiți hormoni pot afecta, de asemenea, dezvoltarea celulelor adipoase. Când este stresat, se eliberează așa-numitul hormon al stresului cortizol. Acest hormon cauzează adesea o alimentație necontrolată, dar afectează și dezvoltarea celulelor adipoase.

2. Antrenament greșit
Mulți oameni încă mai cred că exercițiile abdominale, cum ar fi crunch-urile sau ridicările, pot face ca grăsimea burticii să dispară. Din păcate, această opinie nu corespunde realității. Este adevărat că exercițiile abdominale lucrează abdominale. Chiar și așa, grăsimea abdominală rămâne pe mușchi. Adesea, acești oameni arată chiar mai mari, deoarece mușchii abdominali nou antrenați împing grăsimea burticii chiar mai departe. Combinația ideală pentru reducerea grăsimii abdominale constă într-o combinație de antrenament cardio și forță. Ambele tipuri de antrenament asigură arderea celulelor adipoase și accelerează în mod eficient pierderea în greutate.

3. Nici o varietate în programul de instruire
Dacă doriți să vă ardeți grăsimea burții cu un program special de antrenament, ar trebui să vă asigurați că vă schimbați regulat planul de antrenament. Corpul tău este inteligent și se obișnuiește foarte repede cu rigorile antrenamentului intensiv, ceea ce înseamnă că efectul de ardere dispare foarte repede de la început. Un antrenament HIIT bun durează adesea doar 20 de minute, dar poate provoca arderea rapidă a grăsimii din burtă. Un antrenament HIIT poate fi combinat cu multe exerciții diferite, astfel încât să aveți întotdeauna posibilitatea de a face un nou antrenament.

4. Somn insuficient
Importanța de a dormi suficient este adesea ridicolizată, dar nu trebuie subestimată. În timpul somnului, se formează hormoni de creștere, care sunt în cele din urmă importanți pentru a vă putea arde grăsimea enervantă. Creșterea musculară este, de asemenea, stimulată și regenerarea corpului este promovată. Odată ce știți despre funcțiile importante ale somnului de noapte bună pentru corpul dvs., veți acorda rapid atenție unui ritm de somn sănătos.

5. Prea multă sare
De obicei, aceasta nu ar trebui să fie o problemă dacă urmați o dietă bună și sănătoasă. Cu toate acestea, prea multă sare poate provoca probleme semnificative de sănătate și, de asemenea, poate bloca arderea grăsimilor.