5 obiceiuri de adoptat pentru a slăbi

Întreruperea rutinei alimentare și sportive nu este neapărat rețeta potrivită pentru pierderea în greutate de durată. Pentru a vă sculpta corpul și a vă readuce în formă, trebuie să începeți prin a face mici modificări care vor avea mult mai multe rezultate pe termen lung. Descoperă primele noastre 5 sfaturi pentru a pierde în greutate !

Această abordare o datorăm regimului prin „mici schimbări” specialiștilor americani. Această metodă se bazează pe mici obiective realizabile (obiceiuri alimentare, activitate fizică), pentru a putea face schimbări mari pe termen lung și pentru a menține greutatea ideală după dietă. Acești cercetători au fondat, de asemenea, asociația America On The Move pentru a ajuta oamenii să slăbească prin obiceiuri alimentare sănătoase și activitate fizică regulată.

Potrivit unui studiu din Noua Zeelandă, participanții care au făcut mici modificări în dieta și activitățile fizice au reușit să piardă în greutate, spre deosebire de participanții care au avut o dietă hipocalorică sau un antrenament.

Dacă faci câteva mici modificări, poți adopta cu ușurință un comportament sănătos și poți lua decizii corecte care să promoveze pierderea în greutate și să îți îmbunătățească sănătatea.

1. Mutați-vă în timpul reclamelor

Când te uiți la televizor și începe un anunț, ridică-te și mută-te! A pierde 2 sau 3 minute făcând puțin efort fizic este un lucru bun pentru a pierde în greutate. Puteți merge în sus și în jos pe scări de mai multe ori sau doar mergeți, în timpul tuturor pauzelor comerciale. Această mică schimbare v-ar putea ajuta să ardeți grăsimi și să pierdeți în greutate.

---