5 obiceiuri de sănătate care sunt dăunătoare pentru intestin
Crampe severe dintr-o dată sau un sentiment opresiv de plinătate te afectează - este un semn că intestinul nu își poate îndeplini funcția reală. Aceste cinci obiceiuri pot fi motivul.
Corpul este un organism complex care reacționează la tot felul de factori externi, inclusiv digestia din intestine.
Dintr-o dată aveți o durere cumplită, un sentiment de plenitudine sau gaze. Adesea, cineva se gândește imediat la o boală gravă, dar cele mai multe situații inconștiente de zi cu zi sunt cele care supără intestinul.
Adesea, stresul excesiv este cel care direcționează prioritățile către alte zone decât intestinul și, astfel, îi prezintă provocări puternice. Cu toate acestea, lipsa exercițiilor fizice sau consumul excesiv de băuturi alcoolice pot declanșa și simptome în zona intestinală.
1. Nu ai timp să mesteci
Fie pauza de prânz este prea scurtă, fie pofta de mâncare este prea mare - de multe ori nu-ți iei suficient timp ca să te bucuri cu adevărat de o masă și, în schimb, să o înghiți.
Mecanismul de mestecat este, de asemenea, neglijat, deși ar trebui să mestecați de fapt de cel puțin 30 de ori. Această afecțiune reprezintă o povară mare pentru intestinele noastre, deoarece alimentele ajung în intestin în părți mari - o sarcină mamut pentru organ.
Rezultatul poate fi simptome precum crampe sau flatulență - această situație este ușor de evitat.
Mestecarea conștientă asigură faptul că alimentele ajung în intestin în bucăți mici și că un fel de digestie are loc în gură.
Saliva conține enzime digestive speciale care încep cu digestia atunci când mestecați. De exemplu, enzima amilază asigură defectarea moleculelor de zahăr în gură.
2. Mișcarea intestinală restricționată din cauza stresului
Adesea, comportamentul nostru de mestecare este legat și de stresul de zi cu zi, dar stresul are în special un efect negativ asupra funcției intestinale, dar și asupra întregului corp.
Chiar dacă stresul pe termen scurt promovează performanța corpului și a creierului, acesta asigură o activitate redusă în intestine. În situații stresante, corpul varsă mai multă adrenalină, deoarece reacționează cu un mecanism de frică și evadare.
Deoarece organismul își folosește acum energia exclusiv pentru producerea de adrenalină, tractul digestiv are o importanță secundară.
Dacă o situație stresantă durează mai mult, pot apărea simptome precum gaze, balonare, crampe sau greață în stomac și intestine.
Dacă intestinul reacționează în mod repetat la situații stresante, se poate vorbi și despre sindromul intestinului iritabil, în care activitatea mușchilor intestinali este deosebit de sensibilă.
3. Glucidele goale favorizează inflamația
La fel de gustoase ca o felie de pâine albă sau paste, aceste alimente pot reprezenta o mare provocare pentru intestine. Alimentele care conțin carbohidrați simpli conțin o cantitate foarte, foarte mică de fibre și, prin urmare, sunt un teren de reproducere deosebit de bun pentru viruși și bacterii.
Aceste bacterii intestinale periculoase supără într-o mare măsură flora intestinală și provoacă probleme digestive.
Prin urmare, intestinele trebuie susținute cu alimente bogate în fibre, astfel încât flora intestinală să rămână în echilibru.
Dacă dieta constă în principal din alimente bogate în fibre și sănătoase, consumul ocazional de carbohidrați simpli nu este o problemă pentru intestine - doza determină efectele aici.
Galerie de imagini: Cele mai bune alimente pentru o floră intestinală sănătoasă
4. Puțină mișcare pentru corp și intestine
Mulți oameni lucrează în birouri sau la volan - de multe ori nu există mișcare în munca lor zilnică, iar corpul este permanent în modul somn. Din cauza lipsei de exerciții fizice, digestia intestinelor funcționează mai încet și este mai dificilă descompunerea alimentelor ingerate.
Dacă doriți să vă susțineți intestinele, ar trebui să încercați să integrați binecunoscutul mers digestiv în pauza de masă. Mișcarea stimulează atât organele, cât și mușchii, inclusiv pe cei din intestine.
Un mic exercițiu acționează și ca un adevărat apel de trezire - așa puteți gestiona restul zilei de lucru.
5. Consumul regulat de alcool
Fie că este vorba de o bere după muncă sau de un pahar de vin roșu la cină - chiar și cantități mici de alcool au un efect negativ asupra funcției intestinului și pot deteriora intestinul în multe feluri. Etanolul ingerat reacționează direct la membrana mucoasă a intestinului subțire și provoacă înroșirea membranei mucoase, deteriorarea celulelor sau chiar sângerări minore.
Alcoolul poate duce, de asemenea, indirect la aceste simptome, deoarece promovează toate procesele inflamatorii din organism și astfel susține virușii și bacteriile.
Stomacul, care este în cooperare directă cu intestinele, suferă, de asemenea, de consecințele consumului de alcool. Și aici, etanolul dăunează membranei mucoasei gastrice, astfel încât să nu mai poată apăra poluanții pe care i-a absorbit.
Mai mult, un consum masiv de băuturi alcoolice crește riscul de cancer de colon, deoarece celulele sunt deteriorate în mod repetat.