5 ore de sport pe săptămână rezultă după cât de mult

Am 39 de ani, am făcut mereu sport.
Astăzi am 1m70, 79 de kilograme ... probleme hormonale care din păcate m-au făcut să mă îngraș la 85 de kilograme, timp de 1 an am adoptat o dietă echilibrată și am urmat sesiuni de reflexoterapie, am slăbit 6 kilograme.
înainte, făceam 2 ore de sport pe săptămână (acvagim și lecții corporale/lecții de grup).
Pe lângă aceste două ore, m-am înscris la o altă sală de gimnastică unde fac încă 3 ore pe dispozitive (canotaj, antrenor eliptic etc.).
Așa că fac în fiecare săptămână de o lună 4h de sport minim până la 5h maxim .
Am vrut să știu dacă corpul meu urma să fie sculptat, rafinat și dacă da după cât timp?
Vă mulțumim pentru răspunsuri

rezultă

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Cel mai util răspuns votat

Alimente
Este amuzant, un forum „În feminin” cu Jérémy și Paul care dau sfaturi paternaliste fetelor sărace că suntem.

Pe scurt, Sahnia: și eu sunt foarte atletică. Am făcut chiar o selecție olimpică acolo. Ei bine, mă deprimă atât de mult, este vechi.

Mai serios, nu sportul te va rafina, ci dieta. Și vorbesc despre asta cu bună știință, deoarece sunt dietetician (absolvent, mulțumesc). Pentru a vă atinge obiectivele, va trebui să faceți un control complet într-un laborator de analize medicale, apoi să mergeți fie la un dietetician orientat spre sport, fie la un medic nutriționist.