5 pași pentru a nu mai bea în 7 zile - Chasseurs d; sfaturi
Luați în considerare numeroasele motive pentru care ar trebui să încetați să beți:
- muncă,
- activitățile zilnice,
- relații,
- legaturi sociale
- și diverse alte aspecte externe ale vieții.
Cercetările au arătat, de asemenea, că a bea prea mult poate reduce dimensiunea creierului și poate dăuna altor organe. Vă poate încetini timpul de reacție, vă poate deteriora memoria și inhiba centrele inhibitoare din creier, provocând probleme de comportament.
Am stabilit numeroasele motive pentru care nu mai consumăm alcool, acum vom analiza modalitățile de a face acest lucru:
• Înțelegeți că fiecare zi fără alcool ar trebui considerată un succes. !
• Când decideți să nu mai beți alcool și vă întrebați ce să faceți, primul dvs. pas ar trebui să fie eliminarea tuturor sticlelor de alcool din casa dumneavoastră. Da, înseamnă și cei pe care i-ai ascuns în ascunzătoarea ta secretă.
• Schimbați locurile în care mergeți. S-ar putea să existe oameni în viața ta care, fără să știe, îți distrug eforturile de a rămâne pe calea sobrietății. A te lipi de ele te poate face să bei și poate crea situații care duc la consumul de alcool. Dacă hangoutul tău preferat este un bar unde stai cu prietenii, găsește un nou hobby sau cunoștință care să te ajute să-l eviți. Încearcă să fii în preajma oamenilor care te susțin și te încurajează în decizia ta.
• Să ai obiective realiste. Dacă simți că nu poți înceta să bei, alege-ți obiective mai mici. Mai puține băuturi decât cu o zi înainte, apoi puțin mai puțin a doua zi și așa mai departe. Obiectivele nerealiste sunt sortite dezamăgirii.
• Confruntați problemele de bază care vă fac să beți. Băutul este adesea doar un simptom al unei probleme mai profunde. Obțineți ajutor alăturându-vă unui grup de asistență, intrând în terapie sau consultând un consilier pentru a rezolva problemele.
• Găsiți ceva semnificativ de făcut în viață. Aveți un nou hobby, voluntar ....
• Obțineți și ajutor de la cei din jur (prieteni, familie, colegi ...) care vă pot ajuta să vă controlați dorința și să îmbunătățiți șansele de succes
• Un ultim lucru, nu renunțați !
Întrebarea cum să nu mai bem a fost o întrebare care ne-a bântuit de generații. Până în prezent nu există un „program complet” pentru persoanele care doresc să renunțe la băut, cu excepția unor grupuri de sprijin precum Alcoolicii Anonimi.