5 pași pentru a-ți lovi următorul PR - Gym

admin 28 mai 2019 Pierde greutate, culturism, fitness, sala de sport, Myfitnesspal Comentarii dezactivate pentru 5 pași pentru a vă sugera următorul PR 278 vizualizări

Unul dintre lucrurile minunate despre fitness este că există întotdeauna loc de îmbunătățire. Există întotdeauna o modalitate de a te îmbunătăți. Să alergi maratoane? Condu-i mai repede. Îți place CrossFit? Ridicați-vă mai greu. Îmi place să înoate Mergi mai departe! Indiferent dacă sunteți începător, avansat sau avansat, există întotdeauna un alt obiectiv și un nou record personal.

Dacă aveți următoarea acțiune de relații publice, iată 5 sfaturi pentru a vă ajuta să treceți la nivelul următor.

a-ți

  1. Nu te teme.

Aceasta poate părea o sugestie ridicolă, dar ascultați-mă - am găsit că frica este unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu își pot depăși vechiul efort personal. Când puneți bara pe suportul ghemuit, vă faceți puțin nervos să adăugați greutate suplimentară? Dacă nu poți? Ce se întâmplă dacă îl lăsați și toată lumea se întoarce și se uită și vă simțiți atât de jenat și dacă și dacă ...? ... Dar dacă poți? Chiar dacă obțineți un singur punct de repetiție la această greutate mai mare, este totuși mai bun decât data trecută! Desigur, practicați acest lucru cu atenție - faceți exerciții cu un spotter și mențineți forma corectă pe tot parcursul, dar nu vă fie teamă să încercați măcar.

  1. Găsiți un partener de instruire care să vă motiveze.

Deși știu că totul este chicotit să te antrenezi cu BFF-urile tale, uneori ai nevoie de cineva care nu se teme să te ia. Găsiți pe cineva cu care să vă antrenați este la nivelul dvs., dacă nu chiar mai bun. Lucrați cu cineva despre care știți că va avea greu să țină pasul cu ei. Deveniți puțin competitiv. Când mergi la înot, stai lângă cineva despre care știi că este mai rapid. Dacă fugiți singur, mergeți pe o stradă aglomerată și jucați un mic joc pe care îmi place să-l numesc „Treceți sau fiți trecuți”. Este destul de simplu - treceți cât mai mulți oameni, nu le lăsați să vă treacă. Dacă faci mișcare cu cineva care te împinge, vei vedea îmbunătățiri incredibile.

pași

  1. te vaneze.

Când ai obiective, fiecare mișcare contează. Notați greutatea și numărul de repetări pe măsură ce faceți diferite exerciții. Desenați cel mai rapid timp de mile, cel mai rapid 5K, cel mai rapid maraton. Monitorizați ritmul cardiac în timpul exercițiului și în repaus pentru a vedea cum se îmbunătățește puterea cardiovasculară. AmpStrip este un mod incredibil de a face acest lucru 24/7. Este un dispozitiv subțire, confortabil, care aderă la corp cu adezivi hipoalergenici de calitate medicală. AmpStrip monitorizează ritmul cardiac și zonele, ritmul cardiac în repaus și recuperarea ritmului cardiac, nu numai în timpul exercițiilor fizice, ci și în timpul odihnei, recuperării și somnului. Dispozitivul urmărește, de asemenea, respirația, temperatura pielii și postura pentru a vă ajuta să găsiți linia dintre prea puțin și prea mult exercițiu. Este rezistent la apă, astfel încât vă va purta prin exerciții intense, înot, duș și toată ziua și noaptea. Un astfel de dispozitiv este de neprețuit pentru sportivul care își caută jocul.

  1. Fi inteligent.

În timp ce te încurajez să mergi după aur, să alergi mai repede, să sari mai sus, să te ridici mai tare ... trebuie să fii inteligent. Nu ieșiți și adăugați 50 de kilograme la piept, apăsați direct de pe bat sau participați la un triatlon fără antrenament. Fii inteligent în exerciții fizice și în mișcare. Începeți prin adăugarea a 1-5 kilograme la ascensoare, adăugând o jumătate de mile la alergare și încorporând o sesiune suplimentară de antrenament de forță în rutina săptămânală. De asemenea, utilizați informațiile pe care le urmăriți pentru a lua decizii mai bune. Statisticile oferite de AmpStrip despre încărcarea exercițiilor și intervalele de ritm cardiac sunt utile pentru a ști când să îți îmbunătățești rutina și când să o încetinești.

  1. Stai grozav.

Poate fi descurajant atunci când simți că nu avansezi suficient de mare sau suficient de rapid. Dar tu ai asta! Rămâneți la curent și veți vedea îmbunătățiri. Uneori durează puțin mai mult decât ne-am dori, dar va veni. Aveți încredere în mine. Nu renunțați, continuați să împingeți și fiți grozavi. Și apoi, ori de câte ori faceți un nou PR, asigurați-vă că îl postați pe Instagram, altfel nu s-a întâmplat.