5 pe zi experimentul - consum de calorii înot
Am întâlnit de câteva ori campania Societății Germane de Nutriție de 5 ori pe zi. Dar nu am văzut-o niciodată în mod constant.
Deci, ce înseamnă 5 pe zi? Pur și simplu, încercați să încorporați 5 părți de fructe, legume sau leguminoase în dieta zilnică. Îndrăznesc să spun că foarte puțini dintre voi primesc această sumă.
Recunosc deloc! Dar astăzi mă joc cu ideea de a încerca din nou. Nu imediat pentru tot restul vieții mele, poate doar pe bază de probă, da! În proces, voi încerca.
Dar cât timp ar trebui să încerc experimentul meu nutrițional și să vorbesc în prealabil cu un medic? Ei bine, probabil că nu, la urma urmei, nu vreau să petrec 2 ore acolo, din care 90 de minute trebuie să mă expun bacililor celorlalți din sala de așteptare infundată. Ceea ce, bineînțeles, nu trebuie ventilat în niciun caz, altfel tirajul rău va veni în gât! Nu, nu vreau să fac asta mie sau bătrânelor din sala de așteptare. Deci, ar trebui să mor din cauza acestei creșteri extreme a consumului de fructe și legume. Vă rog să trimiteți o notă de mulțumire Asociației Medicale Germane, poate că moartea mea a fost utilă, apoi cel puțin pentru scurte perioade de așteptare cu medicii generali.
Durata experimentului de 5 pe zi
Dar să ajungem la conserve, deci cât timp are sens un astfel de test? Când mă gândesc la ardeii mei bine pregătiți de acum două zile, nu a durat 24 de ore până când o anumită parte a corpului a raportat cu o accelerație completă. Dar 24 de ore mi se pare foarte pe termen scurt, poate că alte părți ale corpului au nevoie de mai mult timp pentru a se schimba. Hmmmm, sigur! 5 părți pe zi, 5 zile la rând.
Să o simplificăm, la urma urmei, Leonardo da Vinci a spus deja „Simplitatea este cel mai înalt nivel de perfecțiune.” Și, pentru a fi sincer, aducerea propriului corp la cel mai înalt nivel de perfecțiune nu sună prea rău până la urmă!
Suma potrivită
Deci, cum funcționează acum? O conopidă, o salată verde, un măr, o cutie de nuci și un pepene verde? Uh, nu chiar! Deci, de regulă, se vorbește despre o mână pentru o porție sau o jumătate de porție pentru nuci și fructe și legume mici, cum ar fi Fructe de pădure, struguri, felii de salată, etc. cu două mâini.
Mixul potrivit 5 pe zi
Deci, în cele din urmă se aplică. Mănâncă ceea ce îți place. În cazul meu, îmi place cel mai mult fructele, dar mă voi asigura că nu exagerez aici, deoarece fructoza și acidul din ochii mei nu vor fi atât de grozavi pentru dinții mei. Dar aici trebuie să-ți faci propriile experiențe și poate medicul tău te va sfătui ceva, dacă nu ai timpii mei de așteptare ...
ingrediente
Unele dintre pungile Maggi și Fix din supermarket sunt familiare cu cuvântul ingrediente. Dar ingredientele descriu pur și simplu ce conține? Desigur, industria alimentară va ști curând
Smoothie de capsuni
există chiar și o notă de bine într-un produs, este imprimat direct pe geantă. Aceasta se numește promovare a vânzărilor.
Cu toate acestea, din orice motiv, nu am reușit niciodată să citesc pe un smoothie cumpărabil, vitamina A, C etc., desigur, pachetele sunt foarte mici. Dar aș vrea să am asta pe pachet ... La fel ca semaforul cu alimente, dar acesta este un alt subiect.
Deci, pentru a reveni la ingrediente, ele se găsesc desigur și în fructe și legume, de obicei sub formă de vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare. Cine vrea acum să știe ce este exact în carotenoizi sau sulfuri. Sincer google, uită-te la Wikipedia sau oriunde altundeva. Pentru mine nu prea contează. Dar ceea ce mie și poate nu vă pasă. Trebuie să știți care dintre aceste lucruri sunt în care fructe/legume/leguminoase și care au efecte pozitive asupra organismului.
Concluzie și participare!
Voi adăuga concluzia mea la experiment aici în câteva săptămâni. Până atunci, aș fi fericit să am niște colegi. Vă rugăm să comentați sau să-mi scrieți direct dacă ați îndrăznit experimentul și cum a fost experiența dvs. cu acesta. Vă simțiți mai bine, ați pierdut în greutate, ați devenit super-femeie, s-a îmbunătățit tensiunea arterială, v-ați schimbat pielea sau părul, ați avut o dispoziție mai bună sau proastă, ce zici de dinți sau performanță atletică, nu-i așa? concentrați-vă mai bine și și și la ce vă mai puteți gândi?
Vă doresc tot binele în jefuirea departamentului de fructe și legume! A și apropo, am făcut o „listă de verificare 5 pe zi” pentru a descărca și a imprima gratuit. Pur și simplu încrucișați sau greblați bilele în ziua respectivă. Distrează-te cu el!
ACTUALIZAȚI: Ei bine, așa cum am anunțat, iată experiența mea după câteva săptămâni. Nu am slăbit și nici nu mi s-au dezvoltat dinții mai rău. Dimpotrivă, am avut o durere de dinți cu puțin timp înainte de experiment (îl am extrem de rar), care a dispărut de la sine la scurt timp după aceea. Nu m-am simțit deosebit de treaz, mai în formă sau ceva de genul asta. Poate că trebuie să lași testul să se desfășoare puțin mai mult. Dar poate că totul va funcționa diferit pentru tine, deoarece mai multe fructe și legume sunt mai puțin frecvente pentru tine decât pentru mine. Aș aprecia cu siguranță mărturiile tale.
Despre Sebastian Mark
Sunt blogger, triatletă hobby, înotător pasionat și observator corporal autocritic. Greutatea noastră este ceva care ne însoțește o viață întreagă, deși există oameni cu o „bună dispoziție”. Dar cei mai puțin norocoși ca mine trebuie să facă ceva pentru a menține greutatea lor stabilă sau chiar pentru a o reduce. Prin urmare, în acest blog raportez despre lupta mea cu greutatea, dragostea mea pentru înot și speranța că alții pot beneficia de experiența mea.
altui cititor i-a plăcut și postarea
nu ești un adevărat rahat vegan!
slabeste fara dieta
Mustăți de ceai Matcha sau miracol de slăbire?
5 pe zi experimentul
Puneți capăt corpului de 4 ore
2 gânduri despre „5 pe zi experimentul”
Sună interesant, sunt curios ce schimbări veți observa!
De ani de zile am trăit mai mult sau mai puțin (din fericire mai mult decât mai puțin;-)) conform acestei formule și mă simt minunat cu ea. Pentru mine iau 2 părți de fructe și 3 părți de legume, pentru că altfel fructoza va fi prea mult pentru mine.
Sunt curios despre rezultatul experimentului dvs.
VG, Katja
multumesc ca ne-ai impartasit din timp experientele tale =)
Lg Sebastian