Probiotice efecte secundare ceea ce ar trebui să știți
Printre bacteriile care ne fac bine sunt probioticele. În ultimii ani, probioticele au crescut. Ce sunt ei ? Care sunt beneficiile lor pentru sănătate? Au vreun efect secundar? Iată tot ce trebuie să știți despre probiotice !
Probiotice: ce sunt acestea ?
Așa cum sunt definite de Organizația pentru Alimentație și Agricultură a Organizației Națiunilor Unite și OMS, probioticele „sunt microorganisme vii care, atunci când sunt consumate în cantități adecvate, produc un beneficiu pentru sănătate pentru gazdă”. Probioticele sunt bacterii benefice care joacă un rol în buna funcționare a sănătății intestinelor, precum și a sistemului imunitar.
Sănătatea florei intestinale depinde de nivelul bacteriilor rele și bune. În cazul unei creșteri excesive a bacteriilor rele, pot apărea multe probleme de sănătate: digestie slabă, infecții repetate (micoze de exemplu) ... La rândul lor, probioticele au efecte benefice asupra sănătății. Promovează un echilibru bun al florei intestinale.
Cele mai cunoscute probiotice sunt de origine lactică. Se găsesc în iaurt și alimente fermentate.
De ce să luați probiotice ?
Probioticele hrănesc flora intestinală și o ajută să funcționeze corect. Trebuie amintit că peste 70% din celulele imune sunt localizate în jurul intestinului. Aceasta arată rolul său determinant în imunitate. Flora intestinală este implicată în asimilarea substanțelor nutritive, în fabricarea vitaminelor K și B și în descompunerea colesterolului. Cu toate acestea, mulți factori pot perturba flora intestinală: oboseală, stres, dietă slabă, anumite medicamente (antibiotice) ... Pot apărea tulburări digestive, infecții cu drojdie sau chiar diaree.
Administrarea de probiotice ajută la aducerea ordinii în flora intestinală. Ajută la distrugerea germenilor răi care cauzează probleme de sănătate. Cu toate acestea, pentru a fi eficienți, probioticele trebuie să intre în intestin în cantități suficiente. Pentru aceasta, alimentele trebuie să conțină între 108 și 1012 bacterii.
Care sunt beneficiile probioticelor ?
Probioticele sunt prezente în mod natural în intestine. Aceste bacterii bune sunt esențiale pentru menținerea echilibrului florei intestinale. Stimulează sistemul imunitar. Într-adevăr, acestea fac posibilă lupta împotriva germenilor, bacteriilor rele, virușilor, toxinelor, precum și a ciupercilor. Probioticele eliberează bacteriocine care ajută la limitarea numărului de bacterii exogene. De asemenea, neutralizează unele dintre toxinele eliberate de bacteriile exogene. Probioticele îmbunătățesc digestia și cresc producția de celule roșii și albe din sânge. Alte beneficii sunt, de asemenea, atribuite probioticelor:
- Contribuie la reglarea tranzitului intestinal;
- Îmbunătățiți sindromul intestinului iritabil;
- Promovează sinteza vitaminelor K și B;
- Scade frecvența diareei;
- Ajutați la lupta împotriva infecției vaginale cu drojdie.
Putem lua probiotice tot timpul ?
Dacă aveți un stil de viață sănătos și nu suferiți de nicio tulburare, administrarea de probiotice nu este utilă. Pe de altă parte, dacă luați antibiotice, este recomandat să luați probiotice.
Cu toate acestea, trebuie să știți că nu toate tulpinile de probiotice au aceleași efecte. Așadar, aportul de probiotice trebuie adaptat la problemele întâmpinate.