5 pe zi sau doar de 3 ori la fiecare 5 ore Ce părere aveți despre Insulin-Tue; t Forum pentru alimentația sănătoasă
Membru din 2 martie 2005
4.145 postări (ø0.72/zi)
Până acum s-a spus întotdeauna:
Mănâncă de 5 ori pe zi, de 3 ori mare și de 2 ori mic, astfel încât nici o poftă să nu fie atentă.
Recent, au existat programe de nutriție care spun că singura modalitate de a pierde în greutate este să mănânci la distanță de 4-5 ore, astfel încât să nu se elibereze prea multă insulină care transformă toate caloriile în grăsimi de pe șolduri.
Există chiar și o dietă insuli, cu 3 mese pe zi, cum ar fi combinarea alimentelor, în care puteți mânca cantități mari de carbohidrați și proteine separate (micul dejun, de exemplu, 4 felii de pâine, dar fără proteine, adică fără cârnați sau brânză, prânz 8 cartofi cu garnitură plus cină, cred că carne și pește fără legume).
Până acum am auzit despre asta la televizor, așa că informațiile sunt cam inexacte.
Trucul la care se rezumă totul este acela că insulina „proastă” este controlată în organism pe tot parcursul zilei, în așa fel încât se presupune că pierde în greutate în timp ce doarme.
În teorie, sună destul de bine, chiar dacă ar trebui să-mi schimb complet rutina zilnică și, de asemenea, sună ca și cum aș putea să-l fac pe soțul meu să slăbească cu ea.
Ceea ce mă face să mă întreb sunt sumele despre care se vorbește. La urma urmei, aș putea în cele din urmă să epuizez stocurile de gem care s-au îngrămădit cu mine de la gnomii de toamnă.
Știe cineva mai multe detalii despre această dietă?
Și poate funcționa?
Cu siguranță te vei sătura, dar pierzi și în greutate?
Membru din 10/03/2003
3.819 postări (ø0.61/zi)
aceasta este dieta Glyx. Uitați-vă la programele de nutriție, există diverse fire pe această temă.
Membru din 30.10.2004
2.436 de mesaje (ø0.41/zi)
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø 0.97/zi)
sună plauzibil, dar încă nu este adevărat. Oricine atribuie o importanță atât de mare insulinei atunci când se îngrășează sau pierde în greutate nu și-a înțeles pe deplin efectul. Insulina asigură de fapt că zahărul și grăsimile sunt depozitate în celulele adipoase. DAR: Nu poate fi păstrat mai mult decât mănânci, iar ceea ce mănânci și nu arzi ajunge oricum în depozitele de grăsime - indiferent de cât timp lasi între mese.
Punctul esențial al problemei este că insulina are un adversar care scoate materialul din celulele adipoase. Aceasta este de ex. activ atunci când faci mișcare. Calea către celula de grăsime nu este, așadar, o cale cu sens unic - dacă este nevoie de material din ea, o eliberează din nou la fel de ușor pe cât a fost absorbit anterior.
Acum, adepții acestor diete spun că nivelurile ridicate de insulină provoacă pofte, deoarece elimină prea mult zahăr din sânge, astfel încât apare o deficiență. Dar acest lucru pur și simplu nu este adevărat! La persoanele sănătoase, hipoglicemia nu apare și cu siguranță nu din cauza insulinei excesive. (Singurele excepții sunt efortul fizic intensiv și pe termen lung, deoarece poate apărea „mușcătura foamei” - hipoglicemie datorată epuizării rezervelor de zahăr. Acest lucru este relevant doar pentru sportivii serioși.)
Pe scurt, insulina este doar unul dintre mai multe instrumente pe care organismul le folosește pentru a controla alimentarea cu zahăr și grăsime a celulelor sale. Nu mai este important pentru a pierde în greutate, deoarece contează doar echilibrul energetic. Mâncați când doriți, dar țineți evidența totalului.
Dacă nu mă credeți singur, consultați un site de fitness care este condus de un medic.
Membru din 14 ianuarie 2006
1.477 postări (ø0.27/zi)
Am constatat că slăbesc mai bine dacă mănânc doar 3 mese pe zi și reduc carbohidrații „răi” precum făina albă, zahărul etc. Nu știu de ce este cazul meu, dar nici nu-mi pasă, principalul lucru este că funcționează!
Poate că toți trebuie să încerce singuri cu ce se pot înțelege cel mai bine.
Membru din 10/10/2005
709 postări (ø0.13/zi)
Cred că depinde doar de modul în care se încadrează în ritmul tău zilnic. În cele din urmă, se reduce la o schimbare pe termen lung și trebuie doar să fii confortabil cu asta. Dacă nu faceți acest lucru, îl veți părăsi în curând sau îl veți hrăni. Deci, găsește-ți drumul.
Sincer să fiu, sunt încă suspect de glit și de separare a costurilor, personal reprezentând în continuare conceptul de bilanț. Funcționează foarte bine pentru mine dacă nu recidiv în obiceiuri alimentare și lenea proaste.
Apropo, făina albă și zahărul nu sunt în niciun caz „carbohidrați răi”. Mai ales nu zahărul, este un furnizor de energie disponibil rapid, fără de care nu funcționează nimic în organism. Este clar că prea mult este nesănătos, dar asta se aplică peste tot. Iar caloriile din făina albă sunt la fel ca cele din făina integrală de grâu. Cu excepția faptului că orice altceva a fost filtrat cu făina albă, astfel încât să nu te umple.
Membru din 10/03/2003
3.819 postări (ø0.61/zi)
acum că subiectul este discutat aici, umila mea părere despre el.
Dacă cineva este sănătos din punct de vedere fizic și nu are tulburări metabolice, în opinia mea nu există niciun motiv pentru a interveni în acest proces.
O dietă echilibrată, multă apă și exerciții fizice sunt suficiente și chiar și păcatele ocazionale nu aruncă pe nimeni de la curs sau nu îi pedepsesc cu câteva kilograme de greutate în exces.
Slăbit în timp ce dormi, mănânci cât vrei și slăbești, este pur și simplu dubios. Cineva care se hrănește și stă pe canapea în fiecare seară, tot nu va slăbi.
Membru din 04 ianuarie 2006
1.689 postări (ø0.31/zi)
îmi vorbești din suflet!
dar, în opinia mea, slăbirea și „alimentația sănătoasă” este un fel de religie substitutivă. adepții acestei religii vor să creadă, indiferent de fapte, că trebuie să mănânce ceea ce citesc în mass-media. Pentru că ceea ce este în ziar este întotdeauna adevărul, mai ales atunci când este spus de „experți”.