5 pe zi

Mănâncă cel puțin trei porții de legume și două porții de fructe pe zi.

  • O porție este echivalentă cu o mână
  • Dimensiunile porțiunilor diferă la copii și adulți,
    mâna ta dictează suma
  • Consumați legume și fructe cât mai proaspete, neprelucrate și sub formă crudă sau gătită
  • Selectați o mare varietate de legume și fructe de sezon din regiune

legume fructe

Se curăță caisele, iaurtul, sucul de lămâie și siropul de agave într-un pahar de amestecare, se aranjează în boluri, se întind caisele deasupra.

legume fructe

Grapefruitul este un citric subtropical din familia rombului. Se crede că pomul de grapefruit este o cruce naturală între portocală și grapefruit.

legume fructe

Este posibil ca racul să nu fie cel mai evident favorit pentru mulți - dar legumele de varză sunt subevaluate. Probabil că raul a fost menționat pentru prima dată în secolul al XVI-lea.