5 posturi ușoare de yoga pentru R; pentru a reduce GRASIMEA ABDOMINALA

De Adeline, 24 octombrie 2019

Grăsimea abdominală este cel mai greu de topit !

Grăsimea tinde să se stabilească acolo și nu mai vrea să plece.

Și acest lucru este valabil atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Deci, ce să faci pentru a-l pierde? Nu este nevoie să cumpărați un abonament la sală !

Din fericire, există exerciții simple și eficiente pentru a elimina cu ușurință grăsimea din burtă și fără a vă strecura prea mult.

Aici este 5 yoga ușoare prezintă pentru a pierde grăsimea abdominală natural. Uite:

1. COBRA

- Intinde-te pe burtă cu picioarele drepte.

- Așezați palmele mâinilor la nivelul umerilor.

- În timp ce inhalați, ridicați bustul cât mai mult posibil în timp ce vă aplecați în spate.

- Țineți această postură timp de 15-30 de secunde.

- Respirați încet, coborâți trunchiul într-o poziție culcată și țineți această poziție timp de 15 secunde.

- Repetați această mișcare de 5 ori.

Cu această postură, vă întăriți abdomenul și mușchii spatelui. De asemenea, reduceți grăsimea din burtă.

Ce nu trebuie făcut dacă sunteți gravidă, aveți dureri de spate sau aveți ulcer sau hernie.

- Intindeți-vă pe burtă cu picioarele drepte și brațele laterale.

- Îndoiți genunchii și apucați-vă gleznele cu mâinile.

- În timp ce inhalați, ridicați pieptul înapoi în timp ce ridicați picioarele cât mai mult posibil.

- Țineți această poziție timp de 15 până la 30 de secunde.

- Respirați încet, reveniți la poziția de pornire și mențineți această poziție timp de 15 secunde.

Este o postură excelentă de a face abs, de a facilita digestia și de a lupta împotriva constipației.