5 principii simple de urmat pentru a slăbi! WODNEWS
Iată cele cinci principii de care trebuie să ții cont pentru a pierde în greutate în mod eficient și durabil, oferind în același timp corpului tău ceea ce trebuie să facă exerciții. !
O modalitate foarte ușoară de a face acest lucru este să lăsați 10-15% din calorii să provină din ceea ce vă place cel mai mult. Amintiți-vă, atâta timp cât vă aflați într-un deficit caloric, de fapt, veți putea mânca orice doriți în timp ce pierdeți în greutate. Un alt sfat este să vă faceți mâncarea gustoasă folosind ierburi, condimente, condimente etc.
Ar trebui să vă asigurați că consumați 1,8-2g de proteine pe kg de greutate corporală. Pe lângă faptul că vă ajută să vă recuperați bine după un antrenament intens, proteinele sunt excepțional de bune pentru a vă controla foamea. Proteinele se găsesc peste tot: în carne, păsări de curte, pește, anumite legume etc. Suplimentele proteice (pulberea) sunt o opțiune bună dacă nu obțineți suficient din dieta dumneavoastră.