5 promisiuni de slăbit care nu funcționează - antrenori corporali

  • Acasă
  • Blog
    • nutriție
    • Instruire
    • Suplimente
    • sănătate
  • Antrenor
    • Îngrijirea individuală
    • Suport pentru studio
    • Analiză - BIA
    • Monitorizarea corpului
    • ROENN® Vitaltest
    • Indicele Omega-3
    • Analiză - ADN Muhdo
    • Galeria sportivilor și realizărilor
    • Ghid de asociere BB
  • Coaching premium
  • HBN
    • concept
    • Academia de antrenori
    • Suplimente
    • Crearea de text specializată
    • Prelegeri și cursuri de formare
  • Magazin
  • a lua legatura

care

În zilele noastre toată lumea vrea să fie în formă, vitală, puternică și productivă. Problema este că doar o mică parte a populației este cu adevărat pregătită să facă ceva pentru ea și să își adapteze stilul de viață în consecință în ceea ce privește atributele menționate mai sus. Deci ce faci? - Se caută alternative care promit rezultate excelente într-un timp scurt. Afacerea cu „slăbire rapidă” înflorește ca niciodată. Dacă toate acestea ar funcționa așa cum se face publicitate, toți cei care respectă anumite cerințe de dietă sau exerciții fizice pe tot parcursul anului ar fi cu adevărat proști. De ce să nu mănânci, să bei și să fii leneș 11 luni pe an, când o cură alcalină de o lună, o cură de detoxifiere sau dieta cu ananas vor readuce totul în linie? Cititorul atent va observa deja ironia și marea eroare pe care mass-media ne-o sugerează în fiecare zi. Postarea de astăzi este de aproximativ 5 dintre aceste promisiuni de slăbire care permit un mare succes pe termen scurt, dar pe termen lung aproape întotdeauna merge prost.

PROMITERE NUMĂRUL 1

Nutriție lichidă pentru pierderea rapidă în greutate (formule dietetice)

Dietele formule au o anumită importanță în terapia însoțitoare a obezității. În general, furnizează substanțele nutritive cele mai necesare și permit succesele relativ repede, care, totuși, nu sunt adesea permanente. Există un risc mai mare de a dezvolta o tulburare de alimentație și de a pierde o relație „normală” cu alimentele

FĂGĂDUIREA NUMĂRUL 2

Utilizarea „blocantelor de carbohidrați” inhibă utilizarea carbohidraților

Așa-numiții blocanți ai carbohidraților sunt suplimente care în majoritatea cazurilor conțin extract de fasole și crom. Extractul de fasole asigură fazolină, care reduce apariția și activitatea enzimei alfa-amilază. Pe lângă glucozidază, alfa-amilaza este o enzimă care este responsabilă pentru divizarea glucidelor. Alfa-amilaza descompune carbohidrații complecși în oligozaharide. Fără activitatea sa, poliolii nu pot pătrunde în sânge, ci mai degrabă migrează neclivit în intestinul gros, unde este descompus prin procesele de putrefacție și fermentare. Oligozaharidele sunt împărțite în monozaharide în condiții normale. Acest lucru oferă un scenariu destul de simplu. Dacă activitatea alfa-amilazei este redusă, acest lucru ajută la descompunerea polizaharidelor în oligozaharide, dar descompunerea oligozaharidelor în monozaharide poate continua ca de obicei. În plus, utilizarea blocantelor de carbohidrați duce adesea la o senzație de plenitudine și gaze.

Dovezile pentru aceste produse sunt dubioase, întrucât rapoartele au arătat că pot încetini efectele alfa-amilazei, dar nu o pot preveni. Un studiu a constatat că blocantul carbohidraților a inhibat 96% din amilază, dar a blocat doar 7% din absorbția carbohidraților. [8] Asta ar corespunde cu 4g de carbohidrați sau cu 16 calorii mai puțin pentru o porție de spaghete. Cu toate acestea, alte studii sunt mai pozitive și văd blocantele carbohidraților ca o măsură eficientă pentru a susține pierderea în greutate dacă dieta este în general bogată în carbohidrați [9-12].

Departe de teoria și rezultatele studiilor asupra blocantelor de carbohidrați, se pune întrebarea fundamentală dacă, în interesul optimizării dietei, trebuie să consumăm inevitabil mai mulți carbohidrați decât unul consumat pentru a-i retrage din digestie și utilizare cu blocanți ai carbohidraților. Cred că devine clar cât de ilogic pare totul - nu-i așa?

Blocanții de carbohidrați inhibă utilizarea carbohidraților complecși la un anumit procent, nu exact definibil, în timp ce sunt ineficienți cu zaharurile peste oligozaharida. Situația studiului este tremurată, dar disponibilă. Practic, ați putea economisi blocanți ai carbohidraților cu aportul de carbohidrați în funcție de necesități

PROMITERE NUMĂRUL 3

"Slăbește rapid într-un timp scurt, cu diete accidentale "

Mai presus de toate, dietele accidentale se caracterizează printr-un singur lucru: un aport foarte scăzut de calorii pe zi, pentru a slăbi mult. O altă caracteristică distinctivă a aproape oricărei diete accidentale este o puternică unilateralitate care apare datorită anumitor specificații și caracteristici care ar trebui să ofere dietei un punct de vânzare unic. Dieta cu ananas face publicitate cu pierderea rapidă în greutate, care ar trebui să fie posibilă printr-un consum ridicat de ananas. O enzimă specifică din ananas numită bromelină presupune accelerarea procesului de slăbire. De fapt, pentru un efect semnificativ de bromelină, așa cum se arată în studiile individuale, ar trebui să consumăm zilnic aproximativ 32 kg de ananas (17). Dietele accidentale duc la pierderea rapidă în greutate. Faptul că există de obicei o lipsă de micronutrienți esențiali și proteine ​​importante, pe lângă o pierdere inițială severă de apă, duce și la o pierdere a masei musculare active din punct de vedere metabolic, mai ales dacă nu se efectuează antrenament de forță paralel cu măsura de reducere. Există, de asemenea, o producție crescută de hormoni ai foamei, rata metabolică încetinește și după măsură, ușile și porțile sunt deschise pentru așa-numitul efect yo-yo [1-6, 13-14].

Dietele accidentale sunt populare pentru că poți pierde câteva kilograme cu ele la prima vedere. Acestea sunt ușor promovate în tabloide, dar, din păcate, în spatele acestor măsuri se află cea mai proastă modalitate posibilă de a depune eforturi pentru pierderea în greutate permanentă. Restricția severă a caloriilor și aportul insuficient de substanțe nutritive esențiale fac ca dietele accidentale să devină un precursor aproape sigur al efectului universal de temut yo-yo.

FĂGĂDUȚI NUMĂRUL 4

"Curățarea și cure de detoxifiere te fac sănătos și subțire "

Curatele de curățare și detoxifiere sunt foarte populare în zilele noastre. În plus față de pierderea rapidă în greutate, corpul ar trebui să fie eliberat de toxine pe parcursul dietei. Modelele de cure individuale de curățare și detoxifiere pot varia. Cunoscuta vindecare metabolică va servi ca exemplu mai jos.

În această dietă începeți cu ceea ce este cunoscut ca o fază de încărcare. Aceasta constă în două zile în care participantul poate și trebuie să mănânce după cum dorește. Pentru ca - se spune - să crească la maximum activitatea metabolică. În a doua fază, urmează o dietă bazată pe o dietă care este puternic redusă în calorii și carbohidrați timp de 21 de zile. În plus față de o selecție strictă a anumitor alimente, se iau concentrat de proteine ​​fără aspartam, fără gust, anumite globule sau picături, precum și alte suplimente alimentare. Conform conceptului, această fază poate fi repetată de până la două ori dacă greutatea dorită nu a fost încă atinsă după primul ciclu. Există interdicții clare pentru alcool, grăsimi, ulei, unt, creme uleioase, zahăr, îndulcitori și multe altele. O lovitură de lapte degresat în cafea? Permis. În caz contrar, laptele și produsele lactate vor fi, de asemenea, abandonate. În a treia fază, cunoscută și sub denumirea de „faza de stabilizare”, dieta este ajustată încet din nou în decurs de 3 săptămâni. Suplimentul de globule nu este necesar. „Faza de test” ulterioară (6 luni) prevede menținerea greutății inițiale a „fazei de stabilizare” printr-o dietă sănătoasă, normală și echilibrată. [https://21tage-stoffwechselkur.de/]

Un cuvânt despre aceste globule

Globulii sau așa-numitele „picături activatoare” sunt destinate să imite sau să înlocuiască hormonul peptidic hCG utilizat în ideea de bază. Dar Dr. Simeons, fondatorul hCG sau al dietei de la Hollywood, s-a dovedit a fi o întreprindere destul de slabă, cu care toți au pierdut încă câțiva euro pentru un placebo. Pentru mai multe informații, consultați sursa 18.

Interesant:

Ar trebui să subliniem în special investițiile în vindecarea metabolismului. Aceasta se ridică la 199 de euro pentru prima lună pentru suplimentele alimentare. Lunile de întreținere sunt luate în calcul

120 euro, care poate fi folosit opțional. Vino la acest cost

15, - Euro pentru globule și costul proteinei în plus.

Excurs: mitul „detoxifierii”

Când vine vorba de detoxifiere, opiniile diferă. Dacă citiți adesea în forumuri și pe anumite pagini că organismul se poate detoxifica fără alte măsuri, o serie de alți reprezentanți susțin că metoda de detoxifiere poate avea sens, cel puțin în anumite cazuri. Probabil cea mai precisă referință la acest subiect este oferită de recenzia lui Klein, A.V. & Kiat, H. Ambii cercetători au văzut mai multe studii pe această temă și au ajuns în cele din urmă la concluzia că substanțele izolate au de fapt un anumit „efect de detoxifiere asupra organismului: („ [...] există foarte puține dovezi clinice care să susțină utilizarea acestor diete. "] . Cu toate acestea, aceștia au menționat, de asemenea, că sunt necesare mai multe investigații în acest domeniu pentru a putea spune mai multe. [15]

În acest context, trebuie menționată întreaga mișcare de detoxifiere și mai ales ceaiurile de detoxifiere. Producătorii promit efecte detoxifiante pe baza consumului de ceaiuri menționate. Acest lucru este posibil printr-o combinație unică de plante diferite, fără a furniza dovezi științifice reale bazate pe substanțe ingerate și cantități standardizate eficiente. Ar fi necesare cercetări suplimentare pentru a verifica acest lucru științific. În general, pare indicat să aruncăm o privire mai atentă asupra produselor care atrag prin promisiuni publicitare. Adesea ascuns în spatele acestui lucru este o doză simplă de vitamine și minerale care pot fi achiziționate mult mai ieftin în altă parte.

Concluzie

Curățarea și cure de dezintoxicare promit mai puține kilograme și în același timp o sănătate mai bună. În timp ce modele precum vindecarea metabolică sunt un amestec de diete cu formule și diete accidentale, care ascund cheltuieli mari pentru suplimente nutritive și placebo, întreaga mișcare de detoxifiere nu pare a fi în întregime „lipsită de sens”, dar este orice altceva decât întemeiată . Drenajul și detoxifierea sunt subiecte cu adevărat incitante și DA există acumulări de toxine care scapă ciclului normal de detoxifiere. Măsura în care acest lucru poate fi deviat prin aportul de ceaiuri de detoxifiere și altele asemenea este mai mult decât discutată. În general, este mai logic să mănânci conștient și sănătos timp de 52 de săptămâni pe an decât încercarea de a șterge mâncarea și păcatele stilului de viață timp de câteva luni o dată sau de două ori pe an

PROMITERE NUMĂRUL 5

"Pastilele pentru arderea grăsimilor topesc kilogramele "

Toată speranța industriei de suplimente se bazează pe pastilele pentru arderea grăsimilor ... dar nu în efortul de a oferi cumpărătorilor cea mai rapidă pierdere în greutate posibilă, ci mai degrabă de a arunca cât mai mulți bani posibil în casete. Exact așa sunt comercializate uneori, inclusiv promisiunea de a pierde în greutate, cu luciu ridicat, cu sportivii puternici și sportivii clari pe broșuri. Deși unor substanțe disponibile din punct de vedere legal li se poate atribui un anumit beneficiu în termeni de termogeneză crescută și arderea grăsimilor, toate efectele în cazul oricărui arzător de grăsimi fără prescripție medicală vor deveni semnificative numai dacă factorii de dietă și antrenament au fost optimizați în același timp.

Pastilele pentru arderea grăsimilor pot fi utilizate doar ca supliment alimentar, niciodată un substitut pentru o dietă nedisciplinată sau lenea