Mâncarea împotriva deshidratării mănâncă un pahar cu apă Potriviți pentru distracție
A bea mult este sănătos. Dar dacă ți-e greu să bei tot timpul? Aceste alimente furnizează la fel de mult lichid ca un pahar cu apă.
Bei suficient Cei care ajung în mod regulat după un pahar de apă au o piele mai frumoasă, o digestie mai bună și se pot concentra mai bine. Dar uneori nu mai puteți vedea apă, ceai de plante și altele asemenea. Ce bine că există alimente care sunt absolut delicioase și oferă atât de mult lichid cât un pahar de apă.
Legumele ca potolitoare de sete
Castraveții sunt lovitura absolută în ceea ce privește conținutul de apă: 97 la sută din castraveții verzi sunt apă, dar caloriile cu greu merită menționate. Castravete în salată, în felii pe sandvișul de prânz, ca însoțitor pentru friptură și pește sau ca crudités pentru scufundare - castravetele discret ar trebui să ajungă în coșul de cumpărături mult mai des, deoarece oferă, de asemenea, mult lichid și, pe lângă acesta, calciu și zinc pentru oase puternice puternic sistem imunitar și acid folic pentru sănătatea celulelor și a sângelui.
Roșiile sunt, de asemenea, cu mult în fața listei de succes a apei, cu 94%. O salsa condimentată după gust este nu numai delicioasă pentru scufundare, ci și un mare calmant al setei. Roșiile sunt un alt must-have pentru ca o salată să se umple cu apă și conțin ingrediente valoroase precum vitaminele A și C, potasiu și licopen. La fel ca feliile de castraveți, pene de roșii sunt un decor sănătos și simplu pentru mâncăruri calde atunci când nu este suficient timp pentru o salată laterală. Și nu numai că sunt drăguțe și proaspete de privit, ci fac și mult bine.
Conopidă versatilă
Conopida nu arată deloc așa, dar deține 93% apă. Cel mai bine îl savurați nefiert - doar rupeți-l în flori mici și serviți cu scufundări sau salsa de roșii hidratantă. Conopida merge de asemenea bine într-o salată mixtă - printre salatele verzi, apropo, salata iceberg crocantă este de top în ceea ce privește conținutul de lichid; Și dacă vă place să experimentați alternative la orez și paste, ar trebui să tocați o conopidă în robotul de bucătărie: orezul sau înlocuitorul de cuscus din legume este gata!
Datorită ingredientului principal varză, varza murată proaspătă este un alt succes când vine vorba de apă - și sănătate. Acidul lactic conținut îmbunătățește flora intestinală, în timp ce cantitatea mare de fibre stimulează metabolismul și chiar mărește consumul de calorii.
Fructele suculente potolesc setea
Vederea unei farfurii cu fructe frumoase îți face gura apă. Și nu numai asta, deoarece fructele sunt o mare sursă de apă. Ar trebui să fii atent din cauza conținutului de zahăr, așa că nu trebuie să te concentrezi doar pe fructe, ci și pe legume și salate.
Pepenii verzi spun după numele lor din ce sunt compuși în mare măsură. În vremea călduroasă, nu există nimic mai răcoritor decât feliile de pepene galben din frigider. Dar dacă doriți să cunoașteți alte părți ale pepenelui galben, îl puteți arunca în blenderul înghețat cu mentă proaspătă și bucurați-vă de un calmant de sete delicios în cel mai scurt timp. O gustare răcoritoare și consistentă poate fi creată și cu brânză feta. Pepenele verde este, de asemenea, sănătos: pe lângă o mulțime de fibre, conține aminoacizi care stimulează circulația sângelui și potasiu - un adevărat înfrumusețare pentru piele.