5 reflexe de slăbire pentru a pierde în greutate fără a te restricționa
În funcție de originea creșterii în greutate, este posibil să nu reacționăm în același mod în reflexele noastre de slăbire. De exemplu, dacă ați crescut cantitățile de pe farfurii din cauza stresului, acesta este cel pe care trebuie să știți să îl gestionați, mai degrabă decât să vă schimbați obiceiurile alimentare. Ca un alt exemplu, dacă tocmai ați avut un copil, lăsați-vă corpul să se refacă după naștere înainte de a cere prea mult. În cele din urmă, dacă creșterea în greutate este legată de o accidentare, așteptați până vă reveniți și, de îndată ce sportul este posibil din nou, puteți merge la el! În orice caz, nu trebuie să te apuci de diete drastice, ci să adopți câteva reflexe simple și nu foarte restrictive.
Bea apă
Aveți grijă, nu este vorba de a bea 5 litri de apă pe zi. Cu toate acestea, consumul unui pahar plin de apă pentru fiecare mic moment de slăbiciune este o soluție foarte bună de slăbire. Deci, atunci când vă simțiți ciudat sau obosit, un pahar de apă va fi întotdeauna benefic. De multe ori, senzația de poftă provine de fapt dintr-o ușoară deshidratare. În acest caz, paharul cu apă este cu atât mai potrivit decât să cedeze unei note dulci.
Schimbă-ți farfuria
De multe ori, reducerea porțiilor poate fi frustrantă pentru majoritatea oamenilor. Observați acest lucru când farfuria dvs., care odinioară era plină, este acum pe jumătate goală. Din fericire, soluția la această problemă este schimbarea pur și simplu a containerelor. Mâncarea dintr-o farfurie mai mică îți va da impresia că este plină, chiar dacă este mai mică decât cea pe care ai folosit-o înainte. Astfel, frustrarea este atunci mai puțin importantă și sațietatea este respectată.