5 reguli de aur pentru pierderea în greutate cu succes! Corp perfect

95% ... este proporția celor care eșuează! Vorbim despre pierderea în greutate și pierderea de grăsime. Un fapt care pune multe persoane într-o dispoziție proastă, poate și tu. Fara stres! Pentru că în fața ta este soluția care dezvăluie regulile care urmează restului de 5%. Cum reușești să obții o figură de vis în formă și sănătoasă u. v. m., puteți afla pe portalul corpului perfect!

Mulți oameni care doresc să scape de excesul de grăsime și să-și formeze corpul sunt pregătiți pentru o mare schimbare de viață. Dar pur și simplu nu știu de unde și cum să înceapă. Știi acest sentiment?

O grămadă de dezinformare, diverse căi de acces, aceste și alte diete, ... toate acestea strică rapid planurile și motivația se scufundă până la punctul cel mai de jos. În loc să celebreze succesul și o figură potrivită, unii chiar se îngrașă, ceea ce chiar nu permit nimănui.

De aceea am decis să vă demonstrez că o transformare poate fi și distractivă și interesantă. Așa sunt lucrurile! Poate că sunteți încă sceptici astăzi, dar mâine va fi diferit. Dar pentru a fi așa, am pregătit pentru tine cele 5 reguli de aur, pe care le vei încorpora fără efort în viața ta de zi cu zi. Cu ajutorul acestor reguli veți obține primele rezultate care vă vor oferi o mulțime de motivație suplimentară în drumul către obiectiv!

Trebuie să fii conștient de faptul că rezultatul dorit nu va veni peste noapte și fără un mic efort. Cu toate acestea, cu abordarea corectă, succesul este garantat.

1. Stabilește-ți obiective și fă-ți visele să devină realitate!

La prima vedere, regula numărul 1 poate să nu pară atât de importantă, dar obiectivele bine definite distinge câștigătorii de învinși. Ține cont de asta. În orice proiect pe care îl abordați în viață, este important să stabiliți obiective clare în primele etape pe care doriți să le atingeți. Nu fiți umili! Doar gândul la obiectivul tău ar trebui să te reîncarce cu energie nouă.

Chiar înainte de începerea transformării, stabiliți-vă obiective clare pe care doriți să le atingeți și faceți-vă o imagine a figurii voastre în cap. Personal, mi-am dorit întotdeauna progrese și rezultate atât de rău încât mi-am lipit silueta de vis de ușa frigiderului. Așa că mi-am amintit de mai multe ori pe zi ce vreau de fapt să realizez. Vă sugerez să faceți la fel și credeți-mă că nu veți regreta. Alegeți rapid o fotografie a figurii dvs. de vis și lipiți-o într-un loc vizibil.

Este dificil să atingi un obiectiv dacă nu știi cu adevărat ce este.

2. Efectuați măsurători inițiale!

Înainte de a începe transformarea, este logic să luați măsurători inițiale. Acest lucru este deosebit de important pentru motivația dvs., care este legată de progresul dvs. constant. Odată ce observi primele rezultate și știi că ești pe drumul cel bun, atunci crede-mă, nu mai există niciun obstacol care să te poată opri. Sfatul meu pentru dvs. ar fi să creați un tabel în care să introduceți rezultatele actuale. Deci, veți putea să vă urmăriți în mod consecvent progresul.

Un alt sfat pentru o adevărată bombă motivațională. Numerele în sine spun multe, dar dacă vă documentați rezultatele cu fotografii care rulează și le eternizați ... ei bine, veți rămâne fără cuvinte, deoarece diferențele sunt mai mult decât evidente.

Vă recomand să luați măsurătorile de circumferință sau fotografiile o dată pe săptămână dimineața, de ex. B. în fiecare luni înainte de micul dejun. Acest lucru evită și măsurătorile neregulate.

Crede-mă, propriul tău progres reprezintă forța motrice interioară care te va conduce către împlinirea obiectivului tău.

3. Începând de astăzi, 4 până la 5 mese pe zi!

Datorită programului strâns și ritmului de viață rapid, mulți oameni în zilele noastre mănâncă doar două-trei mese pe zi. De obicei, din cauza senzației de foame, astfel de mese sunt prea abundente și au un efect negativ asupra ratei metabolice. Cred cu tărie că știi sentimentul când ajungi acasă flămând și epuizat de la serviciu sau prelegeri și mănânci tot ce este la îndemână.

Ei bine, aceasta este una dintre cele mai mari greșeli care pot fi făcute. Pentru că supraalimentarea contribuie la depuneri de grăsime care te fac să ai o dispoziție proastă în fiecare zi. Pentru a preveni acest lucru în viitor, am o soluție pentru tine.

Veți face un mare pas către un corp perfect urmând în mod constant 4 până la 5 mese mici pe zi și punându-le în practică. Acest lucru vă va stimula și stimula motorul de metabolism, ceea ce va duce, de asemenea, la un consum mai mare de calorii. De asemenea, veți putea evita poftele și veți avea suficientă energie pentru toate activitățile din timpul zilei. Veți simți cum meritați.

4. Consumul de carbohidrați cu indice glicemic scăzut (GI)

Carbohidrații (paste, pâine, cartofi, orez ...) pot fi împărțiți în două grupe mai mari, în funcție de valorile indicelui glicemic (IG ridicat și scăzut) pentru o înțelegere mai ușoară. Principala diferență dintre cele două grupuri constă în viteza cu care carbohidrații sunt defalcați în fiecare moleculă de zahăr și, în consecință, în cantitatea de insulină din corpul nostru. Vrem să evităm cu precizie nivelurile ridicate de insulină, deoarece acestea au efecte negative asupra corpului nostru. Insulina este un hormon care „curăță și stochează” excesul de zahăr din corpul nostru sub formă de exces de grăsime. Ai putea spune că insulina este exact ceea ce determină modul în care va arăta silueta ta.

De aceea, în faza inițială este mai bine să evitați alimentele precum pâinea, pastele, cartofii și să le schimbați cu carbohidrați cu un indice glicemic scăzut (IG), cum ar fi De exemplu: fulgi de ovăz, paste de secară, orez integral, cartofi dulci.

5. Faceți activitate fizică regulată

Este adevărat că unul O alimentație adecvată este 75% din planul dvs., dar activitatea fizică reprezintă 25% rămase, fără de care - atunci când vine vorba de reducerea depozitelor de grăsime - nu funcționează. În orice caz, cea mai eficientă combinație este o combinație de diverse activități, și anume antrenament cu gantere și jogging (ciclism, cross-trainers, înot, ...). Cu toate acestea, în faza inițială este esențial să începeți cu antrenament regulat (de cel puțin 4 ori pe săptămână) și să creșteți treptat nivelurile de intensitate. Acest lucru vă va face metabolismul să meargă și mai mult.

Deoarece știu că toate începuturile sunt dificile, vă sfătuiesc următoarele. Incorporează treptat regulile în viața ta de zi cu zi. Nu contează cu ce regulă începeți. Poate că la început alegeți regula pe care o considerați cea mai ușoară și începeți-vă drumul către figura de vis astăzi. Pentru a nu se opri doar la cuvinte, scrieți-vă decizia în câmpul de comentarii de mai jos, astfel încât să văd ce veți schimba în următoarele 24 de ore. Vor fi acelea noi obiective, prima măsurare a circumferinței sau poate un număr mai mare de mese? Gândește-te la asta și lasă-ne să auzim de tine.

Pentru că știu că există un număr enorm de oameni printre noi care se străduiesc să obțină o figură sănătoasă și potrivită, vă sugerez să împărtășiți această postare prietenilor dvs. pentru a disemina împreună informații de înaltă calitate. De ce să nu-i ajuți pe ceilalți dacă este la doar un clic distanță de tine?

---