5 reguli simple pentru l; eliminarea naturală a toxinelor
Cum să vă stimulați organele emuncționale
Ficatul ne filtrează sângele pentru a neutraliza toxinele. Acestea trebuie apoi evacuate. Pe lângă adoptarea unei diete sărace în substanțe toxice, are sens, în detoxifiere, stimularea naturală a organelor de eliminare.
Iată 5 reguli simple de viață sănătoasă pentru a elimina mai bine toxinele:
1. Bea mai multă apă pentru a elimina mai multe toxine
Bea, elimină! Este simplu ca salut. Aveți funcții naturale de eliminare pe care trebuie doar să le activați.
Pentru ca rinichii să funcționeze bine, trebuie mai întâi să beți suficient (mai întâi apă!). În caz contrar, drenajul renal va afecta. Dimpotrivă, nu are rost să beți câțiva litri de apă pe zi dacă nu vă este sete. Un litru până la 1,5 litri între mese pare să fie adecvat pentru majoritatea oamenilor. Unii oameni au nevoie de 2 sau 3 litri de apă pe zi.
Nu așteptați ca rinichii să vă scape de toxine. Adesea oamenii cred că eliminarea toxinelor înseamnă luarea diureticelor și eliminarea mai multor. De fapt, numai rinichii sunt eliminați numai toxinele solubile în apă (solubile în apă). Celelalte (liposolubile), solubile în substanțe grase, sunt eliminate în principal în bila secretată de ficat și apoi excretate în scaun, prin intestin. Prin urmare, rinichiul nu este principalul organ de eliminare a toxinei (mai degrabă ficatul), dar activarea funcției renale este importantă și ușoară.
vezi „băutură și anti-îmbătrânire”
2. Intestin gros: hrană, fibre și floră
Este evident că intestinul este un element important pentru toxinele noastre, cu condiția ca tranzitul său să fie regulat. Prin urmare, este necesar să se evite orice constipație și să se facă o mișcare intestinală în fiecare zi. În timpul detoxificării, este adesea o bună practică să o activați puțin. Unii chiar fac „purjări” în cazul în care tranzitul devine aproape lichid. Cele mai cunoscute sunt sărurile Epson (sulfit de sodiu), clorura de magneziu sau senna, cătina ... pentru plante.
Pentru ca colonul să funcționeze corect, are nevoie de încărcarea corectă a fibrelor vegetale. Suntem deseori deficienți în fibre. Așadar, mâncați cantități bune de legume, leguminoase și fructe în fiecare zi. De obicei nu mâncăm suficient. De asemenea, trebuie să favorizăm alimentele nerafinate. În special pentru produsele derivate din cereale, trebuie folosite versiunile „complete” sau „integrale” (făină, pâine, paste, orez, etc ... ^ complete) ...