Cum să slăbești 8 kg în 14 zile Blogul

blogul

Vrei să slăbești 8 kg în 14 zile și să ai motivația necesară mai mult ca niciodată ? Așadar, vă sfătuim să urmați dieta Scarsdale, care este deosebit de potrivită pentru dvs. și este renumită de câțiva ani în Statele Unite.

Dezvoltată de un cardiolog american în anii 1970, Dr. Herman Tarnower, această dietă Scarsdale (numită după orașul său) este o dietă hipocalorică și restrictivă care oferă slăbire rapidă, ușoară și sănătoasă.

Să aruncăm o privire mai atentă la modul în care funcționează, la ce trebuie să mănânci pentru a-ți atinge obiectivul cu un exemplu de meniu și la diferitele avantaje și dezavantaje ale acestui program ...

Principiul și funcționarea dietei Scarsdale

Dieta Scarsdale constă dintr-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, hipocalorice și bogată în proteine care trebuie urmat cu fidelitate timp de 14 zile (faza 1). Atenție însă, în următoarele două săptămâni (faza 2), veți fi într-o fază de stabilizare în timpul căreia aportul de calorii nu ar trebui să depășească 1000 de calorii zilnice. !

În acest program de slăbire, legumele, fructele și proteinele vor fi privilegiate, spre deosebire de lipide și carbohidrați, care vor fi limitate. Ar trebui să mâncați 3 mese pe zi, evitând orice gustare între mese.

În faza 1, numită atac masiv sau dublu, există puține alimente de consumat: carne slabă și pește și fructe și legume. Băuturile permise sunt ceai, cafea, apă și băuturi dietetice. Alcoolul este în mod evident interzis. Salatele vor fi condimentate cu oțet sau suc de lămâie și legume, pește și carne fierte fără unt, ulei sau margarină (numai lămâia este permisă).

Aveți grijă, de îndată ce nu vă mai este foame (legumele sunt, în general, după bunul plac), trebuie să încetați să mâncați și după perioada 1, veți trece la faza 2, numită stabilizare sau dublă. Această fază 2 va permite mai multă mâncare, în timp ce va continua să evite carbohidrații și lipide. Vei putea consuma carne slabă și pește, fructe și legume, dar și ouă (3 pe săptămână), pâine (2 felii pe zi), gem fără zahăr, nuci și un pahar de vin pe zi.

Dar veți interzice total alimentele cu amidon (orez, paste sau cartofi), grăsimi, dulciuri și deserturi (cu excepția fructelor și a oricăror fără zahăr).