5 rețete de smoothie pentru slăbit; Calistetică

smoothie-uri sunt băuturi rapide și ușor de preparat. În plus, pot fi un aliat foarte bun pentru a pierdere în greutate. Rețetele sunt numeroase și toate la fel de delicioase una cu cealaltă, cu condiția, desigur, să se amestece alimentele potrivite.

Smoothies sunt excelente pentru a înlocui unele dintre mesele dvs., deoarece toate conțin nutrienți necesari pentru ca corpul tău să funcționeze perfect. Mai jos sunt câteva rețete simple de smoothie pentru a promova pierderea în greutate.

pentru

Smoothie verde

Acest smoothie este făcut cu varză, iarbă de grâu și fructe. Conține 400 de calorii, 45 de grame de carbohidrați și 26 de grame de proteine.

Ingrediente:

  • 1 doză de pulbere de proteine ​​cu gust neutru
  • 1 cană de kale
  • 1/2 avocado
  • un castron mic de banane și ananas
  • 3 căpșuni
  • O mică mână de iarbă de grâu
  • 1/4 cană de fulgi de ovăz

Sfaturi de pregătire:

Combinați toate ingredientele într-un blender și adăugați gheață și apă pentru a atinge grosimea dorită.

Smoothie cu fructe de padure rosii

Acest smoothie conține un amestec de fructe de padure diferite. Conține 250 de calorii, 26 de grame de proteine ​​și 32 de grame de carbohidrați.

Ingrediente:

  • 1 cana de fructe de padure congelate
  • 1 lingură de pudră de proteine ​​de vanilie
  • 1 oală de iaurt grecesc (căpșuni sau afine)

Sfaturi de pregătire:

Doar amestecați toate ingredientele și beți smoothie-ul !

Smoothie de dovleac

Acest smoothie conține 146 de calorii, 50 de grame de carbohidrați și 3 grame de proteine. Vă va oferi un impuls bun dimineața.

Ingrediente:

  • 1/2 ceașcă de piure de dovleac
  • 1/2 cana de banana
  • 1/2 cană de lapte de migdale
  • 1 linguriță de sirop de arțar
  • 1/4 linguriță extract de vanilie
  • 1/2 linguriță din următoarele ingrediente: ghimbir, nucșoară, condiment și scorțișoară

Sfaturi de pregătire:

Se amestecă toate ingredientele împreună, se toarnă totul într-un pahar și se decorează cu scorțișoară.