5 rețete la; Ovăz simplu și original - pas către sănătate
Ovăzul este unul dintre cele mai sănătoase cereale pe care le puteți găsi. Încercați aceste rețete delicioase, simple și originale de fulgi de ovăz și bucurați-vă de toate beneficiile sale !
Ovăzul are o mulțime de proprietăți pentru sănătatea noastră. Este foarte energic și bogat în fibre. Acest lucru îi permite să regleze în special sistemul nostru nervos.
În acest articol, vă vom plimba prin diferite moduri de a găti ovăz. O poți mânca în fiecare zi fără să-ți dai seama.
Beneficiile ovăzului
- Ovăzul reglează nivelul zahărului din sânge.
- Ea scade tensiunea arterială crescută și colesterolul.
- Are proprietăți diuretice care ne ajută să eliminăm excesul de lichide din corpul nostru.
- Este un laxativ excelent.
- Ne aduce multă energie și combate stările de anxietate și convalescență.
- Ea crește libidoul.
- Este un aliment foarte hrănitor.
- Este un regulator perfect al sistemului nostru nervos, ideal pentru combaterea stresului și anxietății.
5 rețete simple și originale de fulgi de ovăz
Un mic dejun complet
După cum am spus mai devreme, ovăzul este foarte energic. Unul dintre cele mai bune momente ale zilei pentru a-l consuma este dimineața, pentru începeți-vă ziua cu energie și nu vă simțiți foame până la prânz. Pentru aceasta, oferim un mic dejun complet:
- Două linguri de ovăz crud, măcinat sau înmuiat peste noapte
- Iaurt simplu
- O lingură de miere
- O mână de fructe și semințe uscate
- O mână de fructe uscate (prune uscate, struguri sau smochine)
Se amestecă bine toate ingredientele și se decorează cu puțină pudră de cacao.
Terci englezesc
În spatele acestui cuvânt englezesc se ascunde o rețetă comparabilă cu budinca de orez, dar într-o versiune britanică, care este preparată cu ovăz. Rezultatul este cu siguranță mai sănătos, dar și mai hrănitor.
Ideal pentru micul dejun și gustare, sau înainte de a efectua un efort fizic sau mental semnificativ.
Pregătirea
- Se fierbe un pahar de lapte sau o băutură vegetală din cereale
- Adăugați trei linguri de ovăz și o crenguță de scorțișoară.
- Lăsați-l să se coacă timp de cinci minute, amestecând din când în când.
Acest mod rapid și ușor va avea ca rezultat o rețetă foarte hrănitoare cu fulgi de ovăz. Îl puteți completa cu fructe proaspete și îl puteți îndulci cu miere, sirop de agave sau zahăr brun.
Supe de legume
Rețetele de fulgi de ovăz sunt un excelent supliment la supele de legume cu care obișnuiești să prepari. Pentru că ea le conferă consistență și netezime. Este ideal pentru înlocuirea cartofilor, a brânzeturilor sau a cremei fraîche care sunt adesea folosite în supe.