5 rețete pentru gustări sănătoase SĂNĂTATEA FEMEILOR

Stai la serviciu și nu te gândești la nimic rău, și dintr-o dată el apare și te distrage. Știi la cine vrem să spunem, nu-i așa? Exact: În timpul dintre mesele principale, oamenii tind să fie flămânzi.

Pentru a nu lua mâncăruri nesănătoase precum ciocolată sau chipsuri între ele, am pus la dispoziție 5 gustări delicioase și sănătoase pe care le puteți mânca cu conștiința curată.

Pentru ce gustări sănătoase sunt potrivite între ele?

Cu gustări mici, asigurați-vă că nu conțin prea mult zahăr. În caz contrar, veți simți o energie rapidă ridicată, care din păcate scade din nou foarte repede și vă lasă cu mai multă foame.

Gustările bogate în proteine sau carbohidrați și fibre complexe sunt alegeri mai bune. Proteinele te mențin sătul mult timp, carbohidrații îți oferă energie de lungă durată și fibrele se umflă în tractul gastrointestinal, ceea ce te face să te simți mai satiat. Alimentele naturale, cum ar fi fructele și legumele, vă oferă, de asemenea, multe vitamine și minerale.

Ce gustări sănătoase pot mânca seara?

Dacă doriți să mâncați o mușcătură seara înainte de a merge la culcare, ar trebui să alegeți o gustare care nu este prea grea pe stomac. Dacă tractul gastro-intestinal este prea ocupat cu digestia, acesta poate avea un impact negativ asupra somnului. Gustările mai ușoare, cum ar fi brânza de vaci sau quarcul cu conținut scăzut de grăsimi, sunt întotdeauna alegerea mai bună decât gustările grase.

Vrei să te pregătești pentru foamea din mijloc? Faceți clic pe galeria noastră de imagini și încercați cele 5 gustări fără adaos de zahăr. Nu sunt doar delicioase, ci și super sănătoase.

Curățenie, vegană și, desigur, super delicioasă: vă puteți bucura de acest sushi banana-nucă de cocos ca desert, precum și gustări între ele.

1 banană (e) de dimensiuni medii
2 lingurițe unt de arahide (sau alt unt de nuci)
1 linguriță de nucă de cocos deshidratată

Curățați banana și acoperiți toate părțile cu unt de arahide. Apoi presară cu fulgi de nucă de cocos sau rulează în ele.
Tăiați bananele în felii de mușcătură și „sushi” de ex. cu o scobitoare sau similar pus în gură.

Calorii (kcal): 223
Grăsime: 11g
Proteine: 7g
Carbohidrați: 28g

Indiferent dacă este o gustare între sau ca un desert super sănătos după felul principal: Această gustare fixă de brânză de vaci cu piure de căpșuni și fistic crocant oferă doar câteva calorii, dar aromă din plin.

Puneți brânza de vaci într-un castron.
Purificați căpșunile într-un blender sau cu blenderul manual și, eventual, o picătură de apă.
Se toarnă peste brânză, deasupra cu fisticul tocat.

Calorii (kcal): 252
Grăsime: 15g
Proteine: 18g
Carbohidrați: 11g

Vă prezentăm: Probabil cea mai rapidă și mai sănătoasă rețetă de înghețată cu căpșuni din lume - făcută din doar două ingrediente (quark cu conținut scăzut de grăsimi și căpșuni) și fără aparat de înghețată! Nu crezi? Apoi, încercați!

Fără căpșuni în casă? Apoi zmeura sau un amestec de fructe de pădure ies din congelator - în funcție de starea ta de spirit. Dacă doriți, puteți adăuga o picătură de miere.

Calorii (kcal): 52
Grăsime: 1g
Proteine: 8g
Carbohidrați: 5g

Gustare simplă, dar eficientă între ele, datorită multor grăsimi și vitamine sănătoase. De asemenea, puteți folosi unt de migdale sau caju în loc de unt de arahide

Tăiați mărul în pene. Stropiți cu unt de arahide sau pur și simplu înmuiați în măr.

Calorii (kcal): 210
Grăsime: 11g
Proteine: 6g
Carbohidrați: 26g

Puteți oricând lingura acest mini-desert absolut nu păcătos - fără conștiința vinovată! Pentru că nu necesită lapte, smântână sau zahăr suplimentar și este, de asemenea, incredibil de ciocolată! #nom nom nom