5 rezoluții pentru a mânca 5 fructe și legume pe zi - Doctissimo

fructe

Este timpul pentru rezoluții bune! Iată unul ușor de reținut pentru a vă reechilibra meniurile: mâncați cel puțin 5 fructe și legume pe zi. Ușor datorită sfaturilor noastre !

Alegeți cinci rezoluții bune foarte utile. Deoarece nu trebuie decât să vă concentrați eforturile în momentele cheie ale zilei pentru a vă îmbunătăți considerabil echilibrul nutrițional, Doctissimo vă oferă soluțiile pentru o zi fără note false.

Rezoluția numărul 1: în fiecare dimineață la micul dejun mănânc o bucată de fruct (întreg sau presat).
Tăiate în bucăți într-o ceașcă de brânză de vaci sau în iaurt, presate pentru a obține un suc de sezon gustos, amestecate într-un blender cu cuburi de gheață sau lapte, sau chiar simple, fructele sunt aliații noștri dimineața. Un gest simplu de aplicat singur sau cu familia. În cele din urmă nu veți putea face fără acest moment revigorant.

Rezoluția 2: mănânc o salată verde în fiecare zi.
Salata are multe proprietăți. Datorită cantității sale de fibre, este sățioasă la începutul mesei și devine un prețios aliat de slăbire. Este la fel de plăcut la sfârșitul mesei și contribuie la o digestie mai senină.
Puteți profita de ocazie pentru a descoperi noi soiuri: rucola, romaine ... Și când va sosi vara, gândiți-vă la inventarea de noi salate amestecând fructele și legumele după cum doriți.